耳鼻喉科醫(yī)院:過于肥胖容易引起打鼾 耳聾喉 耳鼻喉科醫(yī)院·總...醫(yī)院網(wǎng)址：/醫(yī)生...分析，實(shí)例等參考請瀏覽相關(guān)頁面。

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很多人都不明白晚上睡的好好的，為什么會打呼嚕?難道是白天工作或者玩的太累導(dǎo)致的?醫(yī)生指出，導(dǎo)致打呼嚕的原因有很多，而且打呼嚕還是健康的大敵，不要輕視打呼嚕。耳鼻喉科醫(yī)院醫(yī)生向大家簡單介紹下。

如何有效避免打鼾?

1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。

2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

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4.避免吸煙、飲酒和刺激性yao物：吸煙、飲酒和刺激性yao物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

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