1、多喝水，不憋尿
    
    多飲水就會(huì)以多排尿的形式，對(duì)尿路進(jìn)行機(jī)械的沖洗，還可有效稀釋尿液的濃度，減輕不良刺激對(duì)前列腺的影響。同時(shí)需避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，因?yàn)檫^(guò)度憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺包膜張力的增高，長(zhǎng)此以往會(huì)引起前列腺疾患。
    
    2、每天正能量的心情
    
    負(fù)能量的生活和心理因素可能會(huì)增加前列腺病變發(fā)生的機(jī)率。心情愉快不僅有利身心健康，還可減緩盆底肌肉的張力。所以正面良好的心理狀態(tài)，非常有助于前列腺的養(yǎng)護(hù)。
    
    3、注意私處衛(wèi)生
    
    會(huì)陰部汗腺多，透氣性差，極易藏污納垢。堅(jiān)持每天清洗會(huì)陰部并且勤換內(nèi)褲是預(yù)防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。也可通過(guò)溫水沐浴來(lái)舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環(huán)，可以收到良好的前列腺保護(hù)效果。
    
    4、內(nèi)褲不能緊
    
    喜歡穿緊身內(nèi)褲的男士需要注意，因?yàn)閮?nèi)褲緊容易使會(huì)陰部頻繁的摩擦，易使前列腺長(zhǎng)時(shí)間處于緊張和充血狀態(tài)。因此，為了防止局部有害的磨擦，舒緩會(huì)陰部所受到的壓力，促進(jìn)血液回流，最好改變穿緊身內(nèi)褲的習(xí)慣，同時(shí)內(nèi)褲要選棉質(zhì)且寬松的。
    
    5、性生活規(guī)律適度
    
    頻繁的性生活會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大；過(guò)分禁欲也會(huì)引起會(huì)陰部的墜脹不適，同樣對(duì)前列腺不利。男士性生活后也不宜立即排尿，因?yàn)樾陨顒倓偨Y(jié)束，陰莖海綿體充血尚未消退，而尿道括約肌和逼尿肌的收縮尚未消除，這就引起尿道阻力高，導(dǎo)致排尿困難。此時(shí)如急于排尿，會(huì)使尿道內(nèi)壓力增高，帶有細(xì)菌和代謝廢物的尿液逆流就會(huì)進(jìn)入前列腺，長(zhǎng)期如此，易導(dǎo)致前列腺炎。
    
    6、護(hù)腺飲食不可少
    
    應(yīng)盡量戒煙酒，少吃辛辣刺激性食物。由于便秘會(huì)加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時(shí)宜多進(jìn)食青菜水果，減少便秘的發(fā)生。飲食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜，如西紅柿、西蘭花、石榴以及堅(jiān)果等有一定程度預(yù)防前列腺癌的作用。
    
    7、勞逸結(jié)合
    
    每天要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，避免久坐，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。上班族工作間隙可做個(gè)體操緩解一下。天氣寒冷時(shí)，同樣應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，例如慢跑或飯后散步等。這樣可以改善血液循環(huán)，對(duì)提高免疫力、預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生很有幫助。
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