1. 能把果皮的纖維全部吃進(jìn)去
　　
　　吃水果的時(shí)候，人們往往都要吐皮、削皮，否則覺(jué)得難以下咽。其實(shí)，果皮是水果中膳食纖維含量最高的地方。干制之后，膳食纖維完全不受影響。比如葡萄干，纖維素一點(diǎn)沒(méi)有浪費(fèi)。
　　
　　2. 沒(méi)有蛋白酶和未聚合單寧傷害消化道的風(fēng)險(xiǎn)
　　
　　新鮮水果中往往含有較為活躍的蛋白酶，也有單寧類物質(zhì)。單寧類抗氧化作用強(qiáng)，對(duì)于消化不良的人來(lái)說(shuō)，它們對(duì)消化道粘膜的破壞也挺兇猛的。傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)常勸告消化不良者不要空腹吃水果，其實(shí)很大程度上就是害怕它們。一旦變成果干，蛋白酶失活了，單寧聚合了，對(duì)消化道的刺激就會(huì)大大減小。
　　
　　3. 保留了所有的礦物質(zhì)成分
　　
　　雖然制成水果干，維生素C會(huì)損失，但鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)不會(huì)損失，還因?yàn)樗稚⑹Ф鴿饪s，含量比鮮水果更高。所以，各種水果干都是鉀元素的很好來(lái)源。葡萄干中的鉀和鐵含量都比較豐富，是白糖甚至紅糖都比不上的。
　　
　　4. 保留了大部分的抗氧化成分
　　
　　對(duì)紅色、藍(lán)色、紫黑色的水果來(lái)說(shuō)，花青素類抗氧化物質(zhì)特別豐富，它們?cè)诟芍浦髸?huì)濃縮。特別是那些果皮較厚、顏色也比較深的紅提子干、黑加侖干，連皮吃的保健效果就更好。
　　
　　久久健康網(wǎng)小編提示：特別是對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，水果干可以及時(shí)補(bǔ)充能量，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，適合消化不良和怕冷的人群，在日常的飲食養(yǎng)生過(guò)程中也是必不可少的。
本文來(lái)源： http://consultingsecretsblueprint.com/clxy/20160316/1276757.html