6、曬太陽15分鐘

　　是否想過不用花錢也可以防癌?的確存在這個方法，那就是曬太陽。因為維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

　　值得注意的是，為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了，這樣可以通過陽光合成人體內(nèi)的維生素D，繼而起到身體防癌作用。

　　7、喝豆?jié){防癌

　　研究指出：常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風險大大降低。為何喝豆?jié){可防“女性癌”呢?這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌癥都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

　　值得注意的是，豆?jié){最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。而對于已經(jīng)患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝豆?jié){。

　　8、服用阿司匹林

　　如果你過了40歲，還沒開始服用抑制素或每天服用低劑量阿司匹林，那就和你的醫(yī)生談談這樣做的好處和風險。這些低成本的藥物能降低心臟病、中風甚至某些癌癥的患病幾率。

　　9、睡足7個小時

　　美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

　　因此，對于繁忙的都市人來說，應該抓住一切可以睡眠的時間，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，而午休時間也應該打個小盹，也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

　　10、穿著舒適的鞋

　　不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不會造成腫脹和抑制足部活動的鞋。有助于保護背部和關節(jié)，降低慢性炎癥的風險。

　　11、每年整理藥物清單

　　和你的醫(yī)生過一下藥物清單，看你需要的藥物是否有變化，以及是否可以停用至少幾種藥。

　　12、通過記錄自己的醫(yī)療數(shù)據(jù)了解自身狀況

　　每次生病后，如果你把日期、癥狀以及治療方法都記錄下來，那么你也許能發(fā)現(xiàn)自己的健康模式，下次生病時，幫助你和你的醫(yī)生早點發(fā)現(xiàn)問題并更有效地進行針對性治療。