愛運(yùn)動(dòng)的男性總會(huì)受到眾多美女追捧，但是提醒男性朋友們，尤其是準(zhǔn)備要寶寶的男性朋友，這段時(shí)間少點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，多點(diǎn)休息時(shí)間，劇烈運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)精子是很不利的，可能會(huì)損傷精子哦。

　　輕點(diǎn)!男人精子受不了“大刺激”

　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也無(wú)法滿足機(jī)體對(duì)氧的需求時(shí)，葡萄糖會(huì)在缺氧的狀態(tài)下發(fā)生無(wú)氧酵解，同時(shí)產(chǎn)生大量乳酸等酸性代謝產(chǎn)物。這些酸性代謝產(chǎn)物隨血液循環(huán)進(jìn)入睪丸后，會(huì)導(dǎo)致氧化應(yīng)激的發(fā)生，使精液中產(chǎn)生大量活性氧成分。

　　正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當(dāng)精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生不良影響。

　　研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應(yīng)能力，使生精細(xì)胞凋亡增加，降低精子密度，精子質(zhì)量受到影響后，會(huì)使受孕的概率降低，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為不育。

　　準(zhǔn)備要寶寶的男性朋友，懷孕前3～6個(gè)月最好避免經(jīng)常從事籃球、足球、登山、長(zhǎng)跑等劇烈活動(dòng)，可以適量運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)后不感覺腿酸、疲勞為宜，并注意休息好。

　　騎馬式坐姿養(yǎng)護(hù)優(yōu)良精子

　　騎馬式坐姿可以使腰椎保持正確位置，有助于緩解椎間盤問題及背部疼痛。該姿勢(shì)還有助于強(qiáng)健背部肌肉，坐在椅子上可輕松轉(zhuǎn)動(dòng)身體或伸手取物，絕無(wú)風(fēng)險(xiǎn)。

　　精子活動(dòng)力與精子活動(dòng)率是兩個(gè)不同的概念，因此我們要清楚這二者的區(qū)別，這樣更有利于我們的針對(duì)性治療，現(xiàn)在我們檢點(diǎn)了解一下什么是精子活動(dòng)力與精子活動(dòng)率：

　　精子活動(dòng)力：精子活動(dòng)力正常范圍：新鮮排出的精液中，50%以上精子做向前運(yùn)動(dòng)(即a級(jí)和b級(jí)占50%以上)，其中25%以上精子做快速的向前運(yùn)動(dòng)(即a級(jí)占25%以上)。精子活動(dòng)率：精子活動(dòng)率正常范圍：新鮮排出的精液中的精子活動(dòng)率大于75%。

　　男人活力精子要靠“養(yǎng)”出來(lái)

　　在臨床工作中“在男性不育的原因中，精子問題占了相當(dāng)大的部分。”也指出，造成男性精子出問題的原因有許多，但問題集中到一點(diǎn)就是精子活力不夠。

　　男性如何提高精子活力呢? 男人怎樣才能造出健康活力的精子呢?男科提出建議，特別希望已婚但還未生育的男性可以遵照?qǐng)?zhí)行。因?yàn)槟腥嘶盍右部?ldquo;養(yǎng)”。

　　注重養(yǎng)生---注意對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)

　　醫(yī)生說(shuō)，一些男性朋友平常工作忙，對(duì)保健養(yǎng)生滿不在乎。但“男性保健養(yǎng)生是極其重要的”。

　　男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;

　　二是減少對(duì)腎精的耗損。中西醫(yī)結(jié)合治療男性疾病的醫(yī)生說(shuō)，從中醫(yī)的角度來(lái)分析，腎精又稱先天之精，主要來(lái)源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。尤其是自身腎精不足的，假使注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。