影響因素7：三大類食品幫你提高生育能力

　?、鸥讳\食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　⑵動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

　　⑶滑粘食物：據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　雖然這些方法都可以幫助夫妻們提高生育能力，但是在我們的日常生活中有很多的因素影響著他們，比如：

　　影響因素8：錯誤的生活方式

　　酒精——經(jīng)常飲酒的女性，如果每天超過6杯，生育能力會明顯減弱。因為酒精會妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內(nèi)鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素。

　　咖啡因——即使每天只喝兩杯咖啡，也會在50%的程度上降低生育能力。可樂飲料具有相同的效果，因為可樂中也含有大量咖啡因。一項研究表明，50%生育能力降低的婦女每天都喝至少一聽的可樂飲品。

　　吸煙——吸煙在30%～50%的程度上會降低女性的懷孕機會。煙草所含的尼古丁會降低荷爾蒙水平和體內(nèi)鎘的含量，這不僅削弱了生育能力，而且對胎兒有害。并且極有可能發(fā)生宮外孕、早產(chǎn)、月經(jīng)周期不正常及大出血等情況。

　　污染——不少化學(xué)物質(zhì)中的毒素會破壞卵細胞，還很有可能造成荷爾蒙分泌混亂。

　　影響因素9：手機、電腦都會影響生育

　　男性久坐，特別是長時間開車，夜生活無節(jié)制，手機、電腦輻射等都是損害男性生育能力的因素，而這些又是社會進程中男性所必須遭遇的。想要保住甚至提高生育能力，應(yīng)改變不良生活習(xí)慣。此外，對于那些一時還無法戒除煙酒的男性，每天吸煙不要超過10支，每次喝酒不要超過半斤，在桑拿房等密封濕熱環(huán)境中呆的時間不要超過30分鐘，性生活注意戴安全套。對于那些想要當父親的男性，建議最好把上述影響生育的習(xí)慣都戒掉，才能保證生個健康寶寶。

　　影響因素10：做愛頻率影響生育

　　有不少不育癥患者在性生活頻率的把握上往往不知所措，因為有的醫(yī)生讓其多過幾次性生活，而有的醫(yī)生卻加以限制，究竟怎么做才更有效呢。

　　性生活的頻率確實對生育有一定的影響。比如當男子的精子數(shù)過少時，性生活過于頻繁，精子數(shù)會更少，當然會使生育機會受到影響。有關(guān)研究表明，當禁欲時間少于12小時，精液量和精子密度都將比平時減少一半以上;若禁欲時間達到24小時，精子儲備就會迅速增加。有人做過調(diào)查，每天做愛一次的男性，第2、3、4天的精子數(shù)分別下降70%、60%和50%，可見精子數(shù)少的男性應(yīng)該適當減少做愛次數(shù)，從而增加受孕機會。

　　但是精子數(shù)足、活力差的男性，則要適當增加做愛次數(shù)。因為精子在體內(nèi)儲存過久會老化，活動力減弱，死精子增多，如果勤排精，精子的存活率會相對提高，從而提高生育能力。

　　有醫(yī)生要求患有不育癥的男性，每月只在女性排卵日才做愛一次的做法顯然是不恰當?shù)?，既不利于受孕也不利于?yōu)生。因為有的男子平時過分壓抑性欲，到了排卵日又急于求成，偏偏不能勃起，可見適度的性生活頻率，順其自然的安排還是很重要的。

　　影響因素11：環(huán)境污染會降低中國男性生育能力

　　中國上海市進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，污染日趨嚴重造成男性生育能力下降的情況明顯上升。調(diào)查結(jié)果顯示，該市男性的生育能力在過去十年里至少下降百分之十二。認為，污染，特別是殺蟲劑造成的污染是造成這個問題的主要原因。

　　據(jù)報道，去年對該市主要精子庫的一千多名捐獻者進行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有百分之二十的男性的精子數(shù)量具有高生育能力。上海家庭計劃研究所進行的這項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，自1987年以來，該市男性生育能力至少下降了百分之十二。們說，造成這個問題的罪魁禍首是環(huán)境污染。他們特別強調(diào)，污染蔬菜以及其他食品的殺蟲劑，含有化學(xué)毒素，對人體的激素水平造成干擾。一項報告說，在中國男性人口中，有百分之二十到三十患有性功能障礙，其中包括生育能力下降和陽萎。這項報告將這個問題歸咎于環(huán)境污染以及生活節(jié)奏日趨緊張。最近幾年，隨著經(jīng)濟高速發(fā)展，中國的各種污染情況不斷加劇。中國政府最近對全國700條河流所進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中有一半受到嚴重污染。

　　此外，中國當局對全國64個主要城市所做的調(diào)查顯示，只有8座城市符合政府規(guī)定的防治水源和空氣污染的標準。因此，夫妻們在平時的日常生活中都需要注意保持良好的健康生活習(xí)慣，才能讓每一對夫妻如愿的擁有健康聰明的寶寶。