氣血不足容易導(dǎo)致身體產(chǎn)生疾病，特別是女性朋友。中醫(yī)指人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營(yíng)養(yǎng)臟器組織﹐維持生命活動(dòng)。那么我們今天就來(lái)討論一下“氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理？怎么判斷自身氣血不足”這個(gè)話題。

氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短等。血虛：面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。

中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。

飲食調(diào)理

1、多吃大棗、豬蹄等補(bǔ)氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對(duì)氣虛的人有好處。燉豬蹄時(shí)可以放入些大棗，補(bǔ)氣虛效果更好了。

2、少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物，盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿卜之類的食物對(duì)人體補(bǔ)氣無(wú)益，還有煙酒對(duì)人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。

3、烏雞對(duì)血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞，吃的時(shí)候再配上當(dāng)歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。

4、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

5、黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

6、其它補(bǔ)血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。

怎么判斷自身氣血不足

看眼睛

氣血不足的人眼白部位會(huì)發(fā)黃，而且紅血絲會(huì)很多。有一句話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)也說(shuō)明了人體進(jìn)入老年期之后會(huì)氣虛血虛，此時(shí)眼珠會(huì)不如氣血充沛時(shí)那么明亮，所以當(dāng)我們出現(xiàn)眼珠渾濁、眼白發(fā)黃的時(shí)候就要警惕氣血問(wèn)題。

看精神

體內(nèi)有足夠的氣血才能讓人們感到精神充沛，如果你經(jīng)常莫名其妙頭暈?zāi)X脹，容易疲憊、氣短或者一做點(diǎn)體力活就氣喘吁吁，那么有很大的可能是體內(nèi)氣血運(yùn)行受阻，此時(shí)建議人們吃點(diǎn)補(bǔ)氣血、活絡(luò)氣血的食物。

看睡眠

中醫(yī)認(rèn)為，人們?nèi)羰浅霈F(xiàn)氣血不足的情況那么可以通過(guò)睡眠來(lái)補(bǔ)氣血，但其實(shí)睡眠狀態(tài)也可以反應(yīng)一個(gè)人的氣血是否充沛。如果你在睡覺(jué)的時(shí)候容易受驚、呼吸過(guò)重或者經(jīng)常打呼嚕（非病理性）那么在生活中就要注意多補(bǔ)氣血了。

看皮膚

體內(nèi)氣血充足，皮膚自然也會(huì)紅潤(rùn)有光澤，通過(guò)皮膚的狀態(tài)我們可以了解一個(gè)人是否需要補(bǔ)氣補(bǔ)血。專家表示，皮膚出現(xiàn)暗黃、過(guò)于蒼白或者過(guò)于紅潤(rùn)、歲數(shù)不大就有很多皺紋等問(wèn)題有很大的可能是因?yàn)闅庋蛔阋鸬摹?/p>

看頭發(fā)

與皮膚一樣，頭發(fā)烏黑亮麗的人體內(nèi)氣血運(yùn)行得較好，若是你的頭發(fā)出現(xiàn)干枯、發(fā)黃、開(kāi)叉等情況，除了要多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)食物給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以外，補(bǔ)氣血食療也是少不了的。

摸手溫

冬季很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這其實(shí)是比較常見(jiàn)的，但是如果你在夏季也經(jīng)常手腳發(fā)涼，那一定要注意起來(lái)了。另外，手心經(jīng)常發(fā)熱也不是一個(gè)好現(xiàn)象，氣血充沛的人手部應(yīng)該是溫暖的而不是發(fā)燙的。

看生理

對(duì)于女性來(lái)講，氣血不足會(huì)影響月經(jīng)正常，還會(huì)引起宮寒、內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題；男人若是氣血不足則會(huì)表現(xiàn)在發(fā)胖、出現(xiàn)啤酒肚等方面上，小孩氣血不足會(huì)影響發(fā)育，老年人則會(huì)感覺(jué)身體疲憊，精神不濟(jì)。生活中多注意一些生理現(xiàn)象也可以幫助我們判斷自己是否氣血充足。

以上就是給大家講解的“氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理？怎么判斷自身氣血不足”的內(nèi)容，希望能夠給到大家一些幫助。