膝關(guān)節(jié)是人體的重要關(guān)節(jié)，平時支撐著人的身體，結(jié)構(gòu)靈活。生活當(dāng)中經(jīng)常有人會感到膝關(guān)節(jié)疼痛，但大多數(shù)人都不是很在意，覺得休息一下就好了。那么，膝關(guān)節(jié)疼痛到底是怎么回事呢?我們應(yīng)該如何保護膝關(guān)節(jié)呢?下面，大家就一起來看看吧。

膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事

上樓痛或下樓痛

上下樓梯感覺膝關(guān)節(jié)疼痛，這是由膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)決定的。洗干凈是三塊骨頭組成，分別是股骨、脛骨、髕骨。在走路的時候，身體的負(fù)重由股骨傳到脛骨，髕骨負(fù)重輕，所以沒有痛感。

而上下樓梯時，膝關(guān)節(jié)要克服身體重力和運動沖擊力，再加上關(guān)節(jié)活動角度大，反復(fù)地彎曲、伸直，髕骨負(fù)重明顯增加，并且磨損也加重。本來我們的關(guān)節(jié)面有光滑的軟骨保護著，還有一些起潤滑作用的關(guān)節(jié)液，但隨著年齡增長，軟骨逐漸變得毛糙，且關(guān)節(jié)液減少。這時如果關(guān)節(jié)負(fù)重大，摩擦頻繁，就會刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢，我們也自然感覺到疼痛了。

不按不痛，一按就痛

出現(xiàn)這種狀況，說明軟骨表層已經(jīng)在退化，受到壓力之后的緩沖作用減小，保護作用下降。

骨質(zhì)增生

膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是一種慢性關(guān)節(jié)疾病，以關(guān)節(jié)軟骨和鄰近骨的退行性質(zhì)病變?yōu)橹饕卣?，最終引起關(guān)節(jié)疼痛和僵硬，是影響健康狀況的重要原因之一。

膝關(guān)節(jié)退行性變，關(guān)節(jié)軟骨磨損變薄后繼發(fā)骨質(zhì)增生，這種病一般表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，特別是上下樓時疼得更厲害，不能下蹲等.屬于無菌性炎癥，打針吃消炎藥是沒有辦法消除無菌性炎癥的。治療可以選擇純中藥制劑的膏藥外，治外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法。既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適，肝腎損害，又避免了手術(shù)痛苦及術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生，而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā)。

膝關(guān)節(jié)韌帶損傷

膝關(guān)節(jié)在微屈的時候穩(wěn)定性差，此時如受到外力會導(dǎo)致外翻或者內(nèi)翻，可能引起韌帶損傷。

臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動會受到限制。以上引起膝關(guān)節(jié)疼痛的5種損傷單靠日常保健是無法自愈的。

單腿下蹲，判斷膝關(guān)節(jié)好壞

此外，大家還可以通過單腿下蹲，來判斷膝關(guān)節(jié)好壞。這個測試省時、省錢，不需要到醫(yī)院，自己在家就可以完成。

膝關(guān)節(jié)的保護

減肥

減輕自重是肥胖者保護膝蓋的首選任務(wù)，過重的體重時時刻刻的傷害著膝蓋。

熱身

每次訓(xùn)練前須熱身，15分鐘走和拉伸都是很好的熱身方法。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷。

保暖

膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼，特別在夏天，不要貪涼。

總結(jié)：本文為大家介紹了膝關(guān)節(jié)的相關(guān)知識，相信大家現(xiàn)在對膝關(guān)節(jié)疼痛的原因都有些了解了。此外，文中還為大家介紹了一些保護膝關(guān)節(jié)的方法，大家可以參考一下，在平時生活當(dāng)中注意保護。