左腿膝蓋疼是怎么回事？膝蓋疼的癥狀在生活中是很常見的，特別是中老年人群，經(jīng)常會出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象，而這種癥狀與多種因素有關(guān)。來看看左腿膝蓋疼是怎么回事呢？

腳膝蓋痛是什么原因

1.1、運(yùn)動不當(dāng)

如果沒做好準(zhǔn)備活動或運(yùn)動量太大,也可造成關(guān)節(jié)疼痛。特別是關(guān)節(jié)滑膜炎或骨性關(guān)節(jié)炎的患者,更容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病發(fā)作或加重。尤其是上下樓梯或下山時,全身的重量完全加在一側(cè)膝關(guān)節(jié)上,膝關(guān)節(jié)承受的壓力是正常站立時的數(shù)倍。

1.2、不良走路習(xí)慣

例如經(jīng)常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走,會使膝關(guān)節(jié)長時間處于非正常的受力狀態(tài),造成膝關(guān)節(jié)慢性損傷,引起膝關(guān)節(jié)疼痛。

1.3、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷

膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差,如果此時突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻,則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。患者會存在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛,小腿被動外展時疼痛加劇,膝內(nèi)側(cè)有腫脹,膝關(guān)節(jié)活動會受到限制。

膝蓋疼如何緩解

1、冰敷

冰敷可以減輕疼痛。冰敷可以使用冰袋、冰凍礦泉水。冰敷時應(yīng)用毛巾包著冰袋,避免溫度過低造成凍傷。

疼痛第一天,可以每小時冰敷1次,每次持續(xù)15分鐘。隨后幾天,保持每天4次的頻率。

2、止痛藥

布洛芬、萘普生等具有消炎止痛的作用。如果身體健康,沒有胃潰瘍、肝腎功能不全等疾病的話,可以按照說明書服用一些止痛藥。

3、抬高膝蓋的位置

如果膝蓋疼痛同時伴有水腫的話,可以抬高膝蓋的位置可以減輕水腫。睡覺時可以在膝蓋下墊個枕頭。

左腿膝蓋疼要注意什么

減重:減輕體重能夠極大地改善膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),從而減緩膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展。盡可能少背、少提重物,減輕整體的重量。

少做長期蹲跪的動作。

多加鍛煉股四頭肌不僅可以維持我們?nèi)粘Ｉ钏璧恼９δ?還能增強(qiáng)患膝關(guān)節(jié)疾病的人的膝關(guān)節(jié)保護(hù)能力和運(yùn)動功能,促進(jìn)膝關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)。

左腿膝蓋疼是怎么回事

堅持適當(dāng)運(yùn)動:運(yùn)動能促進(jìn)新組織再生,能減輕體重,減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷,進(jìn)而減少關(guān)節(jié)的磨損,降低退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。走路、騎自行車(低阻力)、游泳(避免過度用力蹬腿)是保護(hù)膝蓋最好的運(yùn)動處方。