為什么夏天減肥快 夏季減肥方法
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- 2020/5/25 來源:醫(yī)網(wǎng)
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醫(yī)網(wǎng)摘要:春天是戀愛的季節(jié),而夏天是減肥的季節(jié)!夏天剛到,小編仿佛已經(jīng)聽到妹子們一聲聲歇斯底里的“我要減肥!”吶喊了。其實吧,每一個季節(jié)都可以減肥,也都應該要減肥,可是為什么人們偏偏愛說夏天是減肥的季節(jié)呢?下面跟著小編一起來看下。
春天是戀愛的季節(jié),而夏天是減肥的季節(jié)!夏天剛到,小編仿佛已經(jīng)聽到妹子們一聲聲歇斯底里的“我要減肥!”吶喊了。其實吧,每一個季節(jié)都可以減肥,也都應該要減肥,可是為什么人們偏偏愛說夏天是減肥的季節(jié)呢?下面跟著小編一起來看下。
為什么夏天適合減肥?
1.夏天代謝快
冬天寒冷,身體為了御寒會加快脂肪合成,并且冬天人們的運動積極性差,吃得又多,要減肥可不容易。夏天高溫,身體需要散熱,會加快新陳代謝。新陳代謝加快,運動燃燒脂肪的效率高,攝入的熱量容易被消耗,不會有過多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。
2.夏天胃口不好吃得少
新陳代謝加快,血液會集中到皮膚表面和肢體循環(huán),造成進入胃、腸道的血液量減少,消化功能便會下降。人們對油膩的食物食欲大大下降,口味會偏向清淡。如此一來,人們攝入的熱量也會有所減少。
夏季減肥方法
1.按摩減肥法
想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按,關節(jié)四周畫圓按摩。一天按20分鐘,慢慢就會見效,一個星期可瘦0.5公斤。
瘦身依據(jù):血液循環(huán)良好是很重要的,溫熱雙腳,由腳底往上按摩才正確喔!
2.仰臥起坐減肥法
慢慢地做就好,每天早晚各十次,這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!
瘦身依據(jù):仰臥起坐鍛煉肌肉,肌肉燃燒脂肪,小腹也變結(jié)實。
3.交互蹲跳減肥法
一天做30次,1個月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉,身材也變結(jié)實了。
瘦身依據(jù):變成肌肉后有一段時間會變得變胖,接下來肌肉就會燃燒脂肪,持續(xù)下去很重要喔!
4.扭腰減肥法
左右算一次,每天做30×3次,一個月瘦了2公斤左右。
瘦身依據(jù):扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉,有效燃燒脂肪。
夏天減肥需要避開的誤區(qū)
夏天是個適合減肥的季節(jié),但這并不意味你不動就能瘦,也不意味著運動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區(qū)。
1.出汗越多越快瘦
有這么一種說法:汗水是脂肪的淚水。對此,小編只能說,別扯了,汗是汗,脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分,其余的1%~2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見,汗水中的脂肪酸含量相當?shù)?,說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。
既然脂肪不會通過流汗排出體內(nèi),那人們減肥減掉的脂肪都到哪里去了呢?從理論上講,這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們通過有氧運動減肥。有氧運動堅持一段時間后,除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。運動把這些脂肪提供的能量消耗掉,也便讓這些脂肪消失掉了。
2.夏天代謝高任吃不發(fā)胖
夏天代謝高,吃進的東西容易被消耗掉,所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停,但是又不愛動,攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外,不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食,一樣要堅持運動。
3.運動強度越大效果越好
體內(nèi)脂肪消耗除了受運動強度影響,還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外,運動強度過大,超出個人負荷能力,會增加關節(jié)受傷、肌肉損傷等運動風險。
結(jié)語:因為夏天要露肉啊!冬天時候,即使顯胖了,我們可以把罪行歸于身上的棉襖??墒牵奶觳荒艽┝?,身上的肥肉原形畢露。走在路上晃蕩晃蕩的,你能忍住不減嗎?
本文來源: http://www.consultingsecretsblueprint.com/a/20200525/1510576.html
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