春天怎么養(yǎng)生最好 怎樣能達(dá)到養(yǎng)生最好效果
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- 2020/4/15 來源:
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醫(yī)網(wǎng)摘要:現(xiàn)在,越來越多的人都對(duì)養(yǎng)生有一定的了解,也都開始注意養(yǎng)生。到了春季,就應(yīng)注意不要多吃生冷油膩的食物,而且酸性食物也要少吃。那么,在春季養(yǎng)生保健的過程中,也是有很多細(xì)節(jié)需要注意的,包括在飲食、衣著等方面。那么,一起看下春天怎么養(yǎng)生最好!
現(xiàn)在,越來越多的人都對(duì)養(yǎng)生有一定的了解,也都開始注意養(yǎng)生。到了春季,就應(yīng)注意不要多吃生冷油膩的食物,而且酸性食物也要少吃。那么,在春季養(yǎng)生保健的過程中,也是有很多細(xì)節(jié)需要注意的,包括在飲食、衣著等方面。那么,一起看下春天怎么養(yǎng)生最好!
1.起居調(diào)養(yǎng)
睡懶覺不利于陽氣升發(fā),春季應(yīng)早睡早起,進(jìn)行鍛煉。
2.精神養(yǎng)生
春季養(yǎng)生要戒暴怒,戒憂郁,保持心胸開闊,樂觀豁達(dá),心情愉快。在春光明媚風(fēng)和日麗的時(shí)候,應(yīng)該多踏青問柳,登高賞花,來陶冶性情,使我們的精神神志與大自然的勃勃生機(jī)相適應(yīng)。
3.飲食調(diào)養(yǎng)
春季養(yǎng)陽,宜進(jìn)食辛甘發(fā)散之物,不宜進(jìn)食過酸,酸味入肝收斂,不利于陽氣升發(fā)和肝氣疏泄,而且容易影響脾胃消化功能。所以說,當(dāng)春之時(shí),食味宜減酸增甘,以養(yǎng)脾氣。一般來說,適宜進(jìn)食的食物有:小麥、大棗、豆制品、香蔥、香菜等。
4.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
冬藏春發(fā),春季要加強(qiáng)鍛煉,到空氣清新之處,如公園、廣場(chǎng)、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操,形式不拘,盡量選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉。年老行動(dòng)不便的,也可在園林亭臺(tái)樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠(yuǎn)眺。
5.防病保健
春回大地,溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng),細(xì)菌病毒等微生物繁殖,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等多在春季流行。所以春季要特別注意衛(wèi)生、除蟲,消滅傳染源,同時(shí)多開窗使室內(nèi)空氣流通。同時(shí)可以對(duì)居室空間進(jìn)行食醋熏蒸:以每平方米5毫升的量,加一倍的水,關(guān)閉窗戶,加熱熏蒸,每周兩次。對(duì)預(yù)防流感有一定效果。要注意,熏蒸時(shí)人最好離開房間。
面對(duì)各種疾病,我們無能、無助、無知,總是翹首企盼靈丹妙藥的問世,寄希望于先進(jìn)的醫(yī)療手段,或是四處尋找名醫(yī)。然而,藥物能治病,也能致病;名醫(yī)能妙手回春,卻不能包治百病。盡管醫(yī)療技術(shù)不斷進(jìn)步,對(duì)于很多疑難雜癥和慢性疾病,現(xiàn)代醫(yī)藥和先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)同樣無能為力。事實(shí)上,求醫(yī)不如求自己,自我養(yǎng)生才是真正的健康之道,也是獲得健康最佳途徑。
本文來源: http://www.consultingsecretsblueprint.com/a/20200415/1506082.html
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