關(guān)于怎樣減肥始終是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題，有的人說每天少吃是最快最有效減肥的好方法，有的人說每天都鍛煉是最快最有效減肥的好方法，有的人說天天蒸桑拿是最快最有效減肥的好方法，有的人說每天就吃蘋果是最快最有效的減肥方法等等，反正每個(gè)人有每個(gè)人的說法。那么怎樣減肥最快最有效呢?下面本人也來說說自己的看法。

腹部減肥方法1、要喝足一定量水

喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡(jiǎn)單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號(hào)開始，每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時(shí)候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時(shí)一次。

所以說，很多JM們剛開始減肥時(shí)瘦很多，但那多減水份，而我就沒有這方面顧忌，因我每天都喝10斤水，怎么能減去水份呢?而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢。

腹部減肥方法2、一天一定要有一餐正常吃飯

剛開始減肥，因沒有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點(diǎn)。其實(shí)這樣結(jié)果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級(jí)餐，所有努力都全功盡棄。

最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內(nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長期留胃中，很難消化。

腹部減肥方法3、多做做小動(dòng)作

減肥一個(gè)多月，我沒有量地運(yùn)動(dòng)，沒有進(jìn)行過10分鐘以運(yùn)動(dòng)。但我注意加小動(dòng)作量。單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個(gè)消耗卡路里。以前懶啊，連去哪都開車，現(xiàn)基本不走路就擠公交車班，走路站立時(shí)候都要吸緊小肚子。

別小看這個(gè)哦，我減肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕?，F(xiàn)贅肉基本沒有，只還有一點(diǎn)點(diǎn)，腰線也很，這就我小動(dòng)作有關(guān)啊。我每天晚做幾個(gè)俯臥撐，那很不規(guī)范啦，還有以前學(xué)過搏擊操，沒事就開音樂跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個(gè)小時(shí)左右我才坐，不然打死我都不坐著。

腹部減肥方法4、不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種

這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一點(diǎn)都沒碰。每天午人體新成代謝最快時(shí)候，所以11點(diǎn)半以前飯飯吃掉。晚6點(diǎn)之前再吃一點(diǎn)稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小顆話梅。

腹部減肥方法5、適量吃點(diǎn)酸奶

能激活消化酶，改善腸道微生物系統(tǒng)，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆制品、蛋白一類的食物，也是有利于減肥的。

腹部減肥方法6、做瑜伽

放心瑜伽是每種水平每個(gè)人都適合做的，尤其是對(duì)腹部是多么有好處，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r(shí)也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)。何況瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練體型非常有幫助，擁有美好的體型當(dāng)然同時(shí)就擁有一個(gè)平坦的小腹了。

腹部減肥方法7、纏保鮮膜

局部減肥法胳膊、大腿、小腿，嫌哪兒粗就用保鮮膜往哪兒纏上幾道。保鮮膜密不透氣的，過個(gè)十來分鐘被纏起來的部位就會(huì)出汗，堅(jiān)持不懈自然就會(huì)細(xì)下一圈。但是容易皮膚容易過敏的人要慎用。

腹部減肥方法8、后傾伸展腰

Step1、坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳跟緊貼右大腿面，背部慢慢向后靠，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀向兩側(cè)打開。

Step2、撐直雙臂，腹部向上挺起，并是臀部盡量遠(yuǎn)離地板。

Step3、伸直右臂并向頭部前方延伸，拉伸腰部。

面對(duì)各種疾病，我們無能、無助、無知，總是翹首企盼靈丹妙藥的問世，寄希望于先進(jìn)的醫(yī)療手段，或是四處尋找名醫(yī)。然而，藥物能治病，也能致病;名醫(yī)能妙手回春，卻不能包治百病。盡管醫(yī)療技術(shù)不斷進(jìn)步，對(duì)于很多疑難雜癥和慢性疾病，現(xiàn)代醫(yī)藥和先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)同樣無能為力。事實(shí)上，求醫(yī)不如求自己，自我養(yǎng)生才是真正的健康之道，也是獲得健康或健康減肥的最佳途徑。