春季大地開始回暖，人體生理機(jī)能也開始由冬藏轉(zhuǎn)為生發(fā)，新陳代謝開始日漸活躍了，在這時(shí)，我們要保證一定的睡眠才能防止春困的情況發(fā)生，而且作息時(shí)間的不穩(wěn)定，經(jīng)常熬夜晚睡都會(huì)對(duì)自己的身體健康造成極大的影響。那么，春季為什么會(huì)失眠多夢(mèng)?具體內(nèi)容一起來看看吧!

1、春季失眠的原因

因?yàn)榇禾鞖夂蚨嘧?，很容易影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能;在加上氣壓較低，很容易引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質(zhì)量自然受到影響。如自身適應(yīng)能力差，就容易誘發(fā)失眠。

2、春季失眠怎么辦

(1)平常而自然的心態(tài)

出現(xiàn)失眠很容易心煩氣躁，越是精致，越是強(qiáng)行入睡，只會(huì)適得其反。不必過分擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)，順其自然，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡不是一件很難得事情。

(2)尋求并消除失眠的原因

連續(xù)每晚都有失眠的狀態(tài)的，首先要尋找失眠的原因，好對(duì)癥下藥消除。對(duì)于因疾病引起的失眠癥狀的，要及時(shí)求醫(yī)，不要自以為，失眠不過是小問題，算不了病最后會(huì)延誤治療。

(3)釋放壓力

根據(jù)失眠患者的數(shù)據(jù)來看，女性居多，男性通常都是沒心沒肺。而女人操勞家，照顧孩子和老人，加上工作，生活的壓力，很容易引起心里壓力或者神經(jīng)衰弱過大，自然會(huì)出現(xiàn)失眠的狀態(tài)。要隨時(shí)釋放壓力，只要讓自己放輕松，心里沒有壓力，心情好了，睡眠也就會(huì)好的，或者吃些治療失眠的食物，比如靈芝，它可以促進(jìn)睡眠、補(bǔ)血?dú)?，調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)來進(jìn)行調(diào)理相信對(duì)你的失眠情況會(huì)有很好的幫助。

(4)閉目入靜法

洗漱完后躺在床上，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

(5)睡眠誘導(dǎo)

晚上很難入睡不妨聽聽平淡而有節(jié)律的音樂，比如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音，或音樂催眠音樂，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

(6)睡前喝杯熱牛奶

睡眠喝杯熱牛年，可以促進(jìn)人腦分泌睡眠的血清素，可使人很快入睡。牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體非常有好處的喲。

那么說到這里小伙伴理解了嗎?所以平時(shí)要多注意養(yǎng)生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，并提出人類必須掌握自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)，才能達(dá)到養(yǎng)生防病保健的目的。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生關(guān)系到正氣與邪氣兩個(gè)方面的因素。邪氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導(dǎo)作用。