秋季養(yǎng)生其實(shí)并不需要吃太多補(bǔ)藥或保健品，只要能夠堅(jiān)持天天臨睡前泡腳，便可達(dá)到潤肺蠕腸，遠(yuǎn)離秋寒的困擾。因?yàn)榕菽_屬于中醫(yī)足療法，能夠調(diào)整腦部神經(jīng)傳導(dǎo)、提高睡眠品質(zhì)，同時(shí)加速體內(nèi)廢物排出，具有代謝效果。那么，秋季泡腳該怎么泡呢?有哪些需要注意的地方?

秋季泡腳的好處

1、調(diào)整血壓

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的足浴終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。

采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng)，且效果較好，由于高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。

2、改善血液循環(huán)

足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔?，可擴(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)。有人做過測試，一個(gè)健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足20-30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。

3、促進(jìn)新陳代謝

足浴可促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機(jī)能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

4、消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實(shí)踐中早已總結(jié)出熱水足浴來消除疲勞。

5、改善睡眠

足浴可通過促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，加速血流，，驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。

秋季泡腳的方法

1、降血壓泡腳法

處方：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用以上的藥材加水煎熱，去渣后兌水泡腳。

療效：此藥材便宜，堅(jiān)持每日一次泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢地血壓就降了下來。

2、感冒頭疼療法

處方：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量。

療效：煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次?？梢詼p輕感冒、頭疼等癥狀。

3、少女痛經(jīng)泡腳法

處方：蒲黃20克，五靈脂20克，香附20克，延胡索20克，當(dāng)歸20克，赤芍15克，桃仁10克，沒藥10克。加水2500毫升，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸汽熏雙腳，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。

療效：每次浸泡15-20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑藥重復(fù)使用兩天。于經(jīng)前3天左右開始用藥，連用3-5劑，連續(xù)用3個(gè)月經(jīng)週期。可以減輕那些青春期塬發(fā)性痛經(jīng)少女的疼痛，一般用藥兩個(gè)月經(jīng)週期后即可。

4、預(yù)防腳氣泡腳法

處方：用熱鹽水泡腳法，在半盆熱水中加入半匙鹽即可，水溫可高一些。

療效：可預(yù)防感冒、腳氣、助眠抗衰等。最好還配合按涌泉等穴位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力。

5、減肥泡腳法

處方：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克。水煮去渣后，入蒸汽足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-45分鐘，至出汗。每日1次，20-30天為1個(gè)療程。

療效：對那些因?yàn)橹径逊e過多而造成肥胖病的病患者有效。

6、家庭保健泡腳法

處方：當(dāng)歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10克。

療效：這家庭保健泡腳方具有加快血液循環(huán)，舒筋活血，消除疲勞的作用，能使人感到輕鬆愉快，達(dá)到保健養(yǎng)生、提高生活質(zhì)量、減少疾病發(fā)生的目的。

秋天什么時(shí)候泡腳好

一般是晚上入睡前，睡覺之前的1到2兩個(gè)小時(shí)是最佳的。白天泡腳會讓人昏昏沉沉的，晚上泡腳是一種放松，很多的人會在一天的工作過后就會有一個(gè)好的放松體驗(yàn)。但是時(shí)間也不要太長，一般是15到20分鐘。時(shí)間長了會讓人很不舒服，反而適得其反，微微出汗時(shí)才是泡腳療效最好的狀態(tài)。

順其自然其實(shí)是養(yǎng)生的最高境界，這個(gè)順其自然并不是說你不管不顧自己的身體，而是做該做的事、吃該吃的東西等。有悟性懂養(yǎng)生的知道自己該干什么、不該干什么，該吃什么、不該吃什么。養(yǎng)生絕對不是單靠效仿各類養(yǎng)生知識中的方法就可以達(dá)到真正的養(yǎng)生目的。養(yǎng)生方法有時(shí)候適合別人不一定適合自己，當(dāng)你覺得不舒服、不自在的時(shí)候就是違背了順其自然的養(yǎng)生之道，這個(gè)時(shí)候去發(fā)現(xiàn)自己融入自然，自然就會身心通暢。