怎么預(yù)防秋燥 秋燥怎么辦
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醫(yī)網(wǎng)摘要:深秋季節(jié),隨著環(huán)境的變化,我們的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘、口腔生瘡等現(xiàn)象,這些都是秋燥上火的典型表現(xiàn)。因此在飲食方面調(diào)理身體就顯得至關(guān)重要。一般來(lái)說(shuō),為了預(yù)防秋燥,可以多吃些海帶、蜂蜜、黃瓜、綠豆、梨等食物,此外還可以飲用一些降火去燥的茶水。另外,合理的運(yùn)動(dòng)也能幫助我們有效對(duì)抗秋燥。下面就一起來(lái)了解怎么預(yù)防秋燥!
深秋季節(jié),隨著環(huán)境的變化,我們的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘、口腔生瘡等現(xiàn)象,這些都是秋燥上火的典型表現(xiàn)。因此在飲食方面調(diào)理身體就顯得至關(guān)重要。一般來(lái)說(shuō),為了預(yù)防秋燥,可以多吃些海帶、蜂蜜、黃瓜、綠豆、梨等食物,此外還可以飲用一些降火去燥的茶水。另外,合理的運(yùn)動(dòng)也能幫助我們有效對(duì)抗秋燥。下面就一起來(lái)了解怎么預(yù)防秋燥!
多睡一小時(shí)
增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
合理膳食防“秋燥”
秋季天氣較為干燥,會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。
少開(kāi)電扇,關(guān)窗睡覺(jué)
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
保護(hù)臍部,預(yù)防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
堅(jiān)持鍛煉,但切勿過(guò)量
秋季秋高氣爽,適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量,以免加重秋乏的程度。
避免過(guò)早添加衣物
秋季晝夜溫差較大,天氣變化無(wú)常,過(guò)多過(guò)早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過(guò)早過(guò)急。
注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖,睡覺(jué)時(shí)需關(guān)好門(mén)窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
順其自然其實(shí)是養(yǎng)生的最高境界,這個(gè)順其自然并不是說(shuō)你不管不顧自己的身體,而是做該做的事、吃該吃的東西等。有悟性懂養(yǎng)生的知道自己該干什么、不該干什么,該吃什么、不該吃什么。養(yǎng)生絕對(duì)不是單靠效仿各類(lèi)養(yǎng)生知識(shí)中的方法就可以達(dá)到真正的養(yǎng)生目的。養(yǎng)生方法有時(shí)候適合別人不一定適合自己,當(dāng)你覺(jué)得不舒服、不自在的時(shí)候就是違背了順其自然的養(yǎng)生之道,這個(gè)時(shí)候去發(fā)現(xiàn)自己融入自然,自然就會(huì)身心通暢。
本文來(lái)源: http://www.consultingsecretsblueprint.com/a/20200407/1505091.html
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