冬季是一年四季中最寒冷的季節(jié)，這個時候，一些身體比較虛弱的人就非常容易有疾病的癥狀發(fā)生。所以，在冬季如何從中醫(yī)視角促進我們的身體健康和平衡是非常重要的。下面一起來了解下冬季按摩技巧吧!

冬季按摩技巧

按摩是很講究手法的，最基本的手法有補和瀉兩大類，補的手法講求緩慢、輕柔，給穴位以輕度刺激，瀉的手法講究頻率快、按壓力量大，給穴位以重度刺激。冬季除了清除內(nèi)熱必須使用瀉的手法外，一般養(yǎng)生都應(yīng)當使用補的手法，這樣有利于避免陽氣的耗散，符合冬季養(yǎng)生的要求。

冬季按摩注意事項

(1)應(yīng)先輕后重，由淺入深，循序漸進，使體表有個適應(yīng)的過程，切勿用暴力，以免擦傷皮膚。其原理是機械能轉(zhuǎn)化為熱能，這樣能使被按摩的部位毛細血管擴張，血流增快，改善局部的營養(yǎng)狀況。

(2)在按摩操作過程中，應(yīng)該做到全身肌肉放松，呼吸自然，寬衣松帶，這樣可使全身經(jīng)脈疏通，氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時，最好直接在皮膚上進行或隔著薄的衣服，以提高效果。

(3)保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進行，每日可多做多次，有益無害。每天醒后睡前，都是保健按摩的最佳時間。

冬季按摩禁忌

(1)診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人不宜按摩。

(2)急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者(比如急性腳扭傷)不宜按摩。

(3)可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者不宜按摩。

(4)骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者不宜按摩。

(5)有嚴重心、腦、肺病患者不宜按摩。

(6)有出血傾向的血液病患者不宜按摩。

(7)局部有皮膚破損或皮膚病的患者不宜按摩。

(8)妊娠3個月以上的孕婦不宜按摩。

(9)有精神疾病，不能和醫(yī)生合作的患者不宜按摩。

(10)各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者不宜按摩。

順其自然其實是養(yǎng)生的最高境界，這個順其自然并不是說你不管不顧自己的身體，而是做該做的事、吃該吃的東西等。有悟性懂養(yǎng)生的知道自己該干什么、不該干什么，該吃什么、不該吃什么。養(yǎng)生絕對不是單靠效仿各類養(yǎng)生知識中的方法就可以達到真正的養(yǎng)生目的。養(yǎng)生方法有時候適合別人不一定適合自己，當你覺得不舒服、不自在的時候就是違背了順其自然的養(yǎng)生之道，這個時候去發(fā)現(xiàn)自己融入自然，自然就會身心通暢。