養(yǎng)生近十幾年來已經(jīng)不是老年人的專屬名詞了，越來越多的年輕人開始注重養(yǎng)生，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。近幾年更是有可樂里泡枸杞，熬夜吃阿膠的“極端養(yǎng)生”法。這樣必定是不可取的，科學(xué)養(yǎng)生需要了解大量的醫(yī)學(xué)知識(shí)，及時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)生知識(shí)走正確的養(yǎng)生之路。

　　一天24小時(shí)怎樣養(yǎng)生：

　　23：00一1：00.子時(shí)養(yǎng)膽經(jīng)。

　　足少陽(yáng)膽經(jīng)最旺，是骨髓造血，膽經(jīng)運(yùn)作時(shí)間，膽汁推陳出新。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。凡在子時(shí)前1~2小時(shí)入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。

　　1：00~3：00.丑時(shí)養(yǎng)肝經(jīng)。

　　肝藏血,肝血推陳出新,必須休息,保障肝臟的正常功能。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產(chǎn)生,這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。

　　3：00-5：00.寅時(shí)養(yǎng)肺經(jīng)。

　　經(jīng)脈的循行是從肺經(jīng)開始的,現(xiàn)在的所謂的正月也是從寅時(shí)(夜里3-5點(diǎn))開始的,這就告訴我們,一年真正的開始是從寅時(shí)開始的。人體的氣機(jī)都講順其自然,從肺經(jīng)開始,這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開端,所以這個(gè)時(shí)間就是人從靜變?yōu)閯?dòng)的一個(gè)開始,也就是轉(zhuǎn)化的過程,這就需要有一個(gè)深度的睡眠。肺不好的人這時(shí)候容易咳嗽、哮喘，老人不宜早起晨練。

　　5：00-7：00.卯時(shí)養(yǎng)大腸經(jīng)。

　　此時(shí)大腸經(jīng)最旺,有利于排泄。“肺與大腸相表里”,肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài),蠕動(dòng)最旺盛,完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過程

　　7：00-9：00.辰時(shí)養(yǎng)胃經(jīng)。

　　此時(shí)胃經(jīng)最旺,是胃最活躍的時(shí)間。人在7點(diǎn)吃早飯最容易消化,如果胃火過盛,會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。

　　9：00-11：00.巳時(shí)養(yǎng)脾經(jīng)。

　　"脾主運(yùn)化,脾統(tǒng)血。"脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。早上吃的早點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候開始由脾輸送全身。

　　11：00-13：00.午時(shí)養(yǎng)心經(jīng)。

　　心氣推動(dòng)血液運(yùn)行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻,對(duì)于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生脾土有利于消化。

　　13：00-15：00.未時(shí)養(yǎng)小腸經(jīng)。

　　小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整,所以午餐一定要在1點(diǎn)前吃完,有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　15：00-17：00.申時(shí)養(yǎng)膀胱經(jīng)。

　　膀胱貯藏水液和津液。水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。這時(shí)間要多喝水,是一天最重要的喝水時(shí)間,腎臟和膀胱不好的人,最好在這段時(shí)間多喝水(500毫升),有利于泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣”。

　　17：00-19：00.酉時(shí)養(yǎng)腎經(jīng)。

　　腎為先天之根。人體經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段，有利于儲(chǔ)存一日的臟腑之精華。此時(shí)應(yīng)當(dāng)吃晚飯。若晚飯過了酉時(shí)，補(bǔ)養(yǎng)精氣的效果將會(huì)不好。

　　19：00-21：00.戌時(shí)養(yǎng)心包經(jīng)。

　　心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時(shí)間，是看書最佳時(shí)機(jī)。人應(yīng)在這時(shí)放松心情，準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入潛睡。

　　21：00-23：00.亥時(shí)養(yǎng)三焦經(jīng)。

　　三焦對(duì)照解剖學(xué)的定義，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中醫(yī)叫三焦。中醫(yī)講，三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)睡覺，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。

　　身體是生活和工作的本錢，所以你不可以忽略健康問題。要維持一個(gè)健康的常態(tài)，要時(shí)刻注意自己的身體狀態(tài)，遵循健康的規(guī)律。不然今天健康，可當(dāng)你不去重視健康，健康也就離開了您。當(dāng)今大多數(shù)人都處在亞健康的狀態(tài)下，常伴疲勞，失眠，頭痛，情緒煩躁等癥狀，使得工作效率和生活質(zhì)量下降。這種環(huán)境下多了解健康知識(shí)，多運(yùn)動(dòng)，多關(guān)注心理健康，也會(huì)逐漸擺脫亞健康，恢復(fù)健康體魄。