春季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢?
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醫(yī)網(wǎng)摘要: 養(yǎng)生近十幾年來(lái)已經(jīng)不是老年人的專屬名詞了,越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始注重養(yǎng)生,增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病。近幾年更是有可樂(lè)里泡枸杞,熬夜吃阿膠的“極端養(yǎng)生”法。這樣必定是不可取的,科學(xué)養(yǎng)生需要了解大量的醫(yī)學(xué)知識(shí),及時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)生知識(shí)走正確的養(yǎng)生之路。
養(yǎng)生近十幾年來(lái)已經(jīng)不是老年人的專屬名詞了,越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始注重養(yǎng)生,增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病。近幾年更是有可樂(lè)里泡枸杞,熬夜吃阿膠的“極端養(yǎng)生”法。這樣必定是不可取的,科學(xué)養(yǎng)生需要了解大量的醫(yī)學(xué)知識(shí),及時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)生知識(shí)走正確的養(yǎng)生之路。
春季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢?
國(guó)外
一些專家認(rèn)為,春季飲食應(yīng)清淡,可加食食用菌,如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作為菜肴。黑木耳富含礦物質(zhì)鈣,而鈣對(duì)人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用;銀耳富含銀耳多糖,能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天里的天然保健營(yíng)養(yǎng)品。
中國(guó)
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春天養(yǎng)生當(dāng)需補(bǔ),也就是人們可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況,進(jìn)行靈活的營(yíng)養(yǎng)和飲食調(diào)理。一般而言,根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ),往往會(huì)出現(xiàn)助陽(yáng)出火的弊病。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和病弱的人,如蕎麥、米仁等谷物;豆?jié){、綠豆等豆類;蘋果等水果;還有芝麻、核桃等。長(zhǎng)期食用,一般無(wú)不良影響,就是陰虛、氣虛、陽(yáng)虛、血虛的人也可食用。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、蓮藕、薺菜、百合等。陰虛內(nèi)熱者進(jìn)補(bǔ)這些飲食可以消火,改善怕熱的感覺(jué),可幫助改善體質(zhì)。病中和病后恢復(fù)的人應(yīng)以清涼素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主,幫助胃口恢復(fù)。因此可選大米粥、米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥、海蜇、肉松、腐乳等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙等食物,一面阻塞腸胃,損傷胃功能。
身體是生活和工作的本錢,所以你不可以忽略健康問(wèn)題。要維持一個(gè)健康的常態(tài),要時(shí)刻注意自己的身體狀態(tài),遵循健康的規(guī)律。不然今天健康,可當(dāng)你不去重視健康,健康也就離開(kāi)了您。當(dāng)今大多數(shù)人都處在亞健康的狀態(tài)下,常伴疲勞,失眠,頭痛,情緒煩躁等癥狀,使得工作效率和生活質(zhì)量下降。這種環(huán)境下多了解健康知識(shí),多運(yùn)動(dòng),多關(guān)注心理健康,也會(huì)逐漸擺脫亞健康,恢復(fù)健康體魄。
本文來(lái)源: http://www.consultingsecretsblueprint.com/a/20200313/1503088.html
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