很多人都有腸胃脹氣的問(wèn)題，腸胃脹氣的原因很多，那么如何緩解腸胃脹氣呢？讓我們看看。

導(dǎo)致胃脹氣的原因

1、消化不良

當(dāng)人體出現(xiàn)脹氣、打嗝等癥狀時(shí)，可能是由胃腸道消化不良引起的，醫(yī)學(xué)上稱之為功能性消化不良。癥狀包括惡心、嘔吐、腹脹、灼傷等。

對(duì)于這類功能性消化不良患者，平時(shí)應(yīng)多注意自己的個(gè)人生活和飲食習(xí)慣。他們應(yīng)該戒煙，戒酒，戒掉熬夜的習(xí)慣。不要暴飲暴食，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。在平時(shí)的閑暇時(shí)間多鍛煉身體。如果這種調(diào)理工作需要長(zhǎng)期進(jìn)行，其自身胃腸功能可以恢復(fù)正常工作，且不會(huì)再發(fā)生不良反應(yīng)。

2、飲食過(guò)快

可能有胃脹氣嗝氣。部分原因是我們平時(shí)的飲食習(xí)慣中，通常都有過(guò)度飲食的一些現(xiàn)象。當(dāng)食物進(jìn)入口腔時(shí)，沒(méi)有完全咀嚼就到食道中了。沒(méi)有完全咀嚼食物進(jìn)入胃后，不能被胃腸七完全的消化和分解。此時(shí)，很容易引起胃脹氣嗝氣的一些癥狀。對(duì)付這種因吃得太快而引起的胃脹和打嗝的最好方法是慢慢咀嚼事物，然后在食物充分的咀嚼后慢慢的吞進(jìn)食道。

3、胃潰瘍

當(dāng)胃腸道內(nèi)的有害細(xì)菌感染并引起炎癥反應(yīng)時(shí)，會(huì)直接導(dǎo)致胃潰瘍癥狀的形成。當(dāng)我們患上胃潰瘍病時(shí)，胃腸道不僅會(huì)出現(xiàn)疼痛、食欲不振，還會(huì)伴有脹氣、打嗝、惡心、嘔吐等癥狀。

4、胃炎

當(dāng)胃炎發(fā)生在體內(nèi)時(shí)，最常見(jiàn)的癥狀是腸胃脹氣和打嗝，而胃腸器官則伴隨著疼痛和飽脹，如果日常飲食中食物太少的話。還會(huì)引起惡心、嘔吐、“扇筍”、燒心等癥狀?；嘉秆讜r(shí)，也要盡快到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。

5、食物過(guò)于油膩

在日常飲食中，如果某些食物太油膩了，當(dāng)這些過(guò)度油膩的食物進(jìn)入腸胃系統(tǒng)時(shí)，會(huì)間接導(dǎo)致腸胃消化不良。此時(shí)，由于過(guò)于油膩的食物通常含有高脂肪、高蛋白的成分，這些成分進(jìn)入人體的胃腸器官后會(huì)引起腸道菌群病變，影響體內(nèi)有益細(xì)菌的存活。它也對(duì)體內(nèi)的蛋白酶和酶施加很大的壓力，造成脹氣和打嗝的癥狀。

對(duì)于由于食物太油膩了引起的這種腹脹和窒息，解決方案當(dāng)然是減少一些過(guò)于油膩的食物的消費(fèi)或不吃太多油膩的食物。

如何緩解胃脹氣

一、控制飲食

很多人有暴飲暴食的習(xí)慣，特別是一些白領(lǐng)。他們白天沒(méi)時(shí)間在公司好好吃飯，晚上下班后總想大餐一頓，很容易造成胃消化不良，導(dǎo)致食物消化不良和分解不良，長(zhǎng)時(shí)間留在胃里的食物會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，導(dǎo)致氣脹。因此，我們必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)控制食物量，遵循少吃多吃的原則。

二、多吃易消化、幫助消化的食物

如果胃脹，一定要注意飲食，多吃蔬菜，喝點(diǎn)米粥，還要吃點(diǎn)白蘿卜和山楂，這些都有助于消化。有助于緩解腹脹。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

胃脹時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于緩解。飯后散步是最好的方式。胃脹時(shí)千萬(wàn)不要躺著不動(dòng)，這樣不利于緩解。

四、多做胃部按摩

平時(shí)，有空的時(shí)候，可以適當(dāng)按摩胃部，緩解腸胃脹氣。建議飯后順時(shí)針?lè)较虼晡赴胄r(shí)，直到胃部感到舒服和熱為止。

五、及時(shí)服藥

“這是三毒藥”，所以大家在胃脹的時(shí)候吃藥不是很鼓勵(lì)，但有時(shí)也要吃藥。你可以隨時(shí)準(zhǔn)備一些養(yǎng)胃消食片、酵母片、山楂丸等藥物幫助消化，養(yǎng)胃消食以備急用。

?六、保持心情愉快

當(dāng)你氣脹時(shí)不要生氣或緊張。一定要保持愉快的心情，這有利于緩解腸胃脹氣。