女性壓力過大是需要及時進行緩解和治療的，否則是容易出現(xiàn)其他更嚴(yán)重的問題。嚴(yán)重？你知道壓力過大都有哪些癥狀嗎？你知道如何來緩解女性壓力過大的情況嗎？下面跟著一起來好好的關(guān)注下吧！

女性壓力大癥狀

皮疹癢：皮膚是壓力水平的“晴雨表”。美國心理學(xué)家和理療學(xué)家伊麗莎白-隆巴爾多博士指出：壓力會導(dǎo)致女性在腹部、手臂或臉上出現(xiàn)紅點或蕁麻疹。專家建議：深呼吸有助于瞬間減壓。

反胃：壓力會導(dǎo)致女性胃部不適，反胃可能是擔(dān)憂過度的“副產(chǎn)品”。美國壓力與健康專家黛比-曼德爾建議：讓溫水流過手指，可有效緩解壓力導(dǎo)致的反胃癥狀。

肌肉僵硬：在突如其來的壓力面前，女性往往會出現(xiàn)頸脖肌肉僵硬，這是女性最常見的一種身體反應(yīng)。美國心理學(xué)家和理療學(xué)家伊麗莎白-隆巴爾多博士建議：做5-10次深呼吸，同時輕輕轉(zhuǎn)動脖子并輕揉肩膀都能緩解。

齲齒痛：研究發(fā)現(xiàn)，壓力可以導(dǎo)致女性齲齒疼發(fā)作。因為壓力大會導(dǎo)致睡覺磨牙，甚至白天磨牙。美國壓力與健康專家黛比-曼德爾建議：將焦慮轉(zhuǎn)移到筆和紙上，然后再尋找解決辦法。

如何化解壓力

充足的睡眠：睡眠不足會導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

笑一笑：當(dāng)工作讓我們情緒低落時，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

補充維生素：維生素能夠維護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當(dāng)你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C?？梢赃x擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

想哭就哭：現(xiàn)代專家認(rèn)為，哭是釋放壓力的一種方式。心理學(xué)家曾做過一組調(diào)查，給一些人測驗血壓，然后分成正常血壓組和高血壓組，問他們是否有過哭泣，結(jié)果87%的血壓正常的人都承認(rèn)偶爾會哭泣，而高血壓組大多數(shù)人卻都說幾乎從不流淚。所以，適當(dāng)?shù)慕栌煽奁鼇硎惆l(fā)情感是釋放壓力對人的身體是十分有利的。

多吃富含纖維素的食物：壓力過大時，交感神經(jīng)會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。