女性容易怕冷怎么回事與哪些原因有關(guān)
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- 2020/2/20 來源:
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醫(yī)網(wǎng)摘要:有很多女性的體質(zhì)是十分容易怕冷,尤其是到了冬天,身體會出現(xiàn)各種不適,例如全身疲憊、肩膀僵硬等。那么女性冬天容易怕冷是怎么回事?
有很多女性的體質(zhì)是十分容易怕冷,尤其是到了冬天,身體會出現(xiàn)各種不適,例如全身疲憊、肩膀僵硬等。那么女性冬天容易怕冷是怎么回事?
女性容易怕冷是怎么回事
1、女性的皮膚比較敏感
和男性相比女性皮膚傳感器非常靈敏,快速把冷信號傳遞給大腦。當大腦接受到冷信號時新陳代謝系統(tǒng)會立馬運作,血液循環(huán)系統(tǒng)會從皮膚、四肢進入到軀干。氣溫突然下降時身體會做出過度反應(yīng),加快了新陳代謝的速度和血液循環(huán)退守的速度。
2、身體中缺鐵
一般對寒冷耐受力比較低的女性,血液里面的鐵含量少,同時伴隨著甲狀腺激素降低。因為女性每個月都會來月經(jīng),這樣會流失大量的鐵元素,鐵是制造血紅蛋白必不可少的營養(yǎng)物質(zhì),血紅蛋白可攜帶氧氣運輸?shù)缴眢w的各個部位。缺鐵時會出現(xiàn)缺鐵性貧血,不能更好的氧化營養(yǎng)素,產(chǎn)熱量太低,從而引起畏寒。
3、和飲食以及甲狀腺分泌不足有關(guān)
部分女性為了能夠擁有苗條的身材會通過節(jié)食的方式減肥,從食物里面獲取的卡路里,根本不夠身體所消耗的。尤其是到了秋季身體需要保暖,每天需要攝入100卡左右的卡路里才能滿足新陳代謝所需求的。當新陳代謝速度減慢時體溫下降,從而引起身體怕冷。甲狀腺素具有生熱的功效,能增高基礎(chǔ)代謝率,加快皮膚血液循環(huán),增加了熱量,當甲狀腺分泌不足時會降低血液循環(huán),降低了身體產(chǎn)生熱量的功能,從而引起手腳冰涼。
4、和雌性激素水平有關(guān)
月經(jīng)初期雌性激素水平比較高,全身血管處于擴張狀態(tài),血液會跟隨著血管的擴張進入到全身皮膚末梢,此時身體處于溫暖的狀態(tài)。雌性激素水平下降時血管會收縮,血液會反流到軀干,身體里面的熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪在皮下儲存起來。本身女性新陳代謝率比較低,熱量合成會大于分解,從而減少了身體中熱量的釋放。
5、女性身體上的肌肉少、脂肪多
一般女性身體中的脂肪多而肌肉少。碳水化合物和脂肪受到氧化的過程中必須有肌肉的參與,肌肉能幫助消耗大量的卡路里并且散發(fā)出熱量。因為女性新陳代謝速度慢,血液循環(huán)系統(tǒng)退縮速度加快,導致身體寒冷。
女性怕冷如何飲食調(diào)理
1、含鐵的食物
女性朋友在平時應(yīng)該多吃含鐵的食物,這樣才可以防止月經(jīng)流血而出現(xiàn)缺鐵性貧血的現(xiàn)象,平時可以多吃一些動物的內(nèi)臟、禽類的肉、木耳、菌菇類食物、豆類等為身體補充鐵,只有鐵元素充足了才能讓全身得到充足的血液并且暢通,身體的體溫就會升高了。
2、高熱量的食物
女性平時應(yīng)該多吃一些高熱量的食物,這樣可以改善身體畏寒的現(xiàn)象,若是怕冷的話可以多吃一些堅果類食物,比如核桃、花生、瓜子、腰果、松子等堅果類。
3、溫熱性的食物
身體怕冷的女性可以多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的肉品,比如狗肉、牛肉、羊肉,另外也要多吃大蒜、生姜、蔥、桂圓、桃子、南瓜、荔枝、辣椒、芥菜、韭菜、青椒、甘藍、洋蔥,南瓜等一些熱性的食物。另外栗子、胡桃、腰果、芝麻、高粱、糙米、松子也可以改善體質(zhì),從而提高了身體抵御寒冷的能力。
4、芳香的食物
有很多芳香的食物可以舒緩情緒,同時也具有一定的通暢經(jīng)絡(luò)的功效,當經(jīng)絡(luò)通暢了那么氣血流通也會變得順暢,讓陽氣能夠散布到全身,比如薄荷或者玫瑰,可以把這兩者放在粥里一起飲用,具有溫補的功效。
如果一個人長期工作效率低下,很容易疲倦,不會提高做事的精神;或長期食欲不振,精神狀態(tài)焦慮和抑郁,或感到虛弱,沮喪,并在人際關(guān)系惡化,那么這個人可能已經(jīng)生活在亞健康狀態(tài)。如今,許多人實際上處于亞健康狀態(tài),其實這是一個非常危險的信號。
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