冬天很容易干，所以冬天要及時(shí)補(bǔ)充水分。但是喝水有很多優(yōu)點(diǎn)，那么如何正確喝水呢？

為什么身體容易缺水

1、天氣干燥

冬季，身體受干燥天氣影響，新陳代謝尚未完全適應(yīng)寒冷天氣，導(dǎo)致皮脂腺和汗腺分泌減少，身體自愈能力差，導(dǎo)致缺水。在寒冷的天氣里，為了保持體溫恒定，身體的基本代謝會(huì)逐漸增加，而脂肪的分解需要大量的水分參與，因此如果不及時(shí)供水，很容易造成缺水。

2、長期處于空調(diào)房

在寒冷的冬天，人們真的沒有勇氣走出家門，所以他們?cè)跍嘏目照{(diào)房里呆了一整天。但長時(shí)間呆在空調(diào)房內(nèi)，空氣流通不暢。隨著時(shí)間的推移，空氣中的水分會(huì)越來越少，這直接導(dǎo)致人體大量水分的流失。

3、不出汗不喝水

有人會(huì)認(rèn)為“我今天不出汗，不需要喝水”，特別是在少出汗的冬天，人們往往沒有意識(shí)到自己需要補(bǔ)充水分。但事實(shí)上，人體的正常新陳代謝需要水的參與，整個(gè)過程每分每秒都在進(jìn)行，少出汗并不意味著人體不需要水。因此，在冬季，我們?nèi)匀恍枰刻旌茸?500-1700毫升的水，以免讓身體陷入缺水的困境。

多喝水有哪些好處

1、多喝水稀釋排毒

水不僅具有很強(qiáng)的溶解能力，而且具有很重要的稀釋作用。你知道嗎？當(dāng)腎臟排出水時(shí)，它能排出人體內(nèi)的代謝廢物、毒物和多余藥物，減少毒素在腸內(nèi)的吸收，防止有害物質(zhì)積聚到人體，導(dǎo)致中毒。有的人腸胃不好，導(dǎo)致便秘頻發(fā)。因此，便秘患者應(yīng)每天多喝水，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快代謝產(chǎn)物的排泄。

2、多喝水祛痘養(yǎng)顏

我們平時(shí)注意觀察，不愛喝水的朋友，經(jīng)常臉上長痘痘，這是為什么？水必須參與排毒。如果沒有足夠的水，毒素會(huì)沉積在我們的體內(nèi)，很難有效排出，這將很容易導(dǎo)致痤瘡的“快速增長”。容易長痘痘的朋友，不妨每天多喝水，這樣你臉上的痘痘就會(huì)離開你。因此，我們應(yīng)該每天多喝水，這樣我們體內(nèi)的毒素就可以及時(shí)排出。

3、怎樣喝水最健康

注意水溫：飲用水的溫度應(yīng)接近體溫。不要喝太熱水或太冷水，否則會(huì)傷胃的。早晨起床后，飲用冷水會(huì)引起胃粘膜突然受涼，引起胃腸不適，甚至腹瀉。喝太熱的水會(huì)進(jìn)入食道，損害食道，甚至增加食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

飲水時(shí)機(jī)：早晨起床喝水的時(shí)間應(yīng)該是洗完澡后，因?yàn)槿绻砩祥L時(shí)間不吃東西，可能會(huì)留下一些細(xì)菌病毒。如果刷牙前喝水，口腔中的細(xì)菌病毒會(huì)隨水流入消化道，影響健康。我們應(yīng)該注意早上第一杯水，用小口慢慢地喝。喝水后，我們不能馬上行動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。