健康養(yǎng)生一直都是非常重要的事情，而很多男人在平時的時候，都因為不注重一些壞習慣，而這樣往往就會引發(fā)疾病傷害到健康，比如上廁所的時候基本可以說是都在玩手機的，但是這樣的話是非常容易引發(fā)便秘的出現，所以在平時的時候，男人一定不要在上廁所的時候玩手機。

為什么上廁所玩手機會引發(fā)便秘

現在我們在上廁所的時候，很多人如果沒有帶上手機的話，根本就沒辦法正常的大便，因為他們已經養(yǎng)成了一個習慣，那就是不玩手機的話，就會沒有想要排便的欲望。而一旦上廁所玩手機的話，就會導致因為手機里面的內容，排便的時間就加長，一直會讓我們處于一個下蹲的狀態(tài)，而這樣是很容易讓直腸靜脈受到擠壓，直接會失去直腸對于便秘的刺激，讓我們無法正常的排便，時間久了之后就很容易產生便秘。再加上直腸因為一直受到擠壓，也很容易引發(fā)痔瘡的出現。所以在平時的時候，小編建議大家在上廁所的時候，一定不要玩手機，不然真的引發(fā)便秘的話，其危害性也是不小的。

男人便秘的危害

引發(fā)肥胖

很多人都不知道，便秘是很容易引發(fā)肥胖的，因為當便秘出現的時候，就會讓我們的大腸出現水腫的情況，而這樣是會阻礙下半身的血液循環(huán)出現受阻的情況，這樣是很容易讓我們的屁股跟肚子越變越大的。

降低性欲

有研究表明，男人長期便秘的話，是很容易出現性欲降低的情況。研究的目標對象是一群長期便秘的男人，發(fā)現他們的便秘的時間越長，其性欲就下降得越嚴重，甚至還有一些會出現陽痿早泄的情況發(fā)生。

便秘食療方

南瓜土豆湯

材料：南瓜、土豆、瘦肉。

做法：先把南瓜洗凈之后切塊去皮，土豆去皮之后洗凈切塊，瘦肉洗凈切片。鍋里倒入清水，煮沸之后再倒入南瓜跟土豆燉煮到水開的時候再放入瘦肉，然后接著燉煮到土豆熟透之后就可以加入調味料了。

碳烤地瓜

材料：地瓜、木炭。

做法：先在田地或者沙堆上面挖個坑，然后把干木材折斷，把木材全部都放入火力燒，差不多燒20分鐘左右。地瓜洗凈之后用紙巾保住。等木材全部都燒成碳的時候，放入地瓜，再蓋上木炭，然后把附近的沙土蓋在木炭上面，讓熱氣不會跑出來，再燜個半小時到一個小時即可挖出地瓜來吃，這樣吃可以加強緩解便秘的效果。