男人到了一定的年紀(jì)就會選擇結(jié)婚，組建一個新的家庭，而這個時候肯定是需要一個新生命的誕生來延續(xù)，所以說男人的生育能力就顯得格外的重要，但是在最近幾年來，男人因為很多的壞習(xí)慣而導(dǎo)致了生育能力出現(xiàn)了下降的情況，所以男人想要生出一個健康的寶寶就需要做一些準(zhǔn)備工作，備孕就是其中的一種，那么你知道男人備孕需要做哪些事情呢？如果你想要知道的話，就快遞跟隨小編一起來了解一下吧。

男人備孕要做什么

戒煙戒酒

對于男人來說，吸煙喝酒可以說是一件非常正常的事情，但是大家都知道煙跟酒里面都含有很多的有害物質(zhì)，當(dāng)這些物質(zhì)進入到體內(nèi)的時候，就會傷害到男人的精子，而精子作為生育的一個主要物質(zhì)，如果出現(xiàn)問題的話，是很容易導(dǎo)致了不育的出現(xiàn)。所以當(dāng)男人想要備孕的話，就必須要提前3個月以上就開始戒煙戒酒了。

不暴飲暴食

暴飲暴食是現(xiàn)在很多人都有過的情況，有些是因為壓力過大，有些則是因為嘴巴饞而導(dǎo)致的。但是當(dāng)男人出現(xiàn)暴飲暴食的情況，就會出現(xiàn)進食過多而引發(fā)肥胖的情況。有研究表明，體內(nèi)的脂肪都含有很多的雌性激素，當(dāng)出現(xiàn)肥胖的時候，就會使得男人出現(xiàn)雌性激素過多的情況，而雌性激素過多是會影響到精子的活力，最后就導(dǎo)致不育出現(xiàn)。

不泡溫泉

在冬天的時候，男人因為工作原因?qū)е律眢w出現(xiàn)過度疲勞的情況，而這個時候，他們往往就會選擇去泡溫泉，通過泡溫泉的方式來放松自己，不過因為精子是非常的怕熱，一旦我們泡溫泉的話，就會出現(xiàn)高溫殺死精子的情況，導(dǎo)致不育出現(xiàn)。所以想要保護精子的話，最好是要開始不去泡溫泉了，不然一旦精子被殺死的數(shù)量過多，受精卵的形成幾率就會大大的降低。

備孕食療方

當(dāng)歸燉乳鴿

材料：當(dāng)歸、枸杞、生姜、乳鴿。

做法：先把乳鴿溺水后宰殺去毛去內(nèi)臟，然后清洗干凈，直接涂抹上食鹽跟雞精；其他的三種材料都分別洗凈之后，再塞入到乳鴿的肚子里面。往燉盅里面放入處理好的乳鴿，然后再倒入適量的清水，用隔水燉的方式燉煮2個小時。

泥鰍豆腐湯

材料：泥鰍、生姜、豆腐。

做法：泥鰍宰殺后洗凈再泡一下熱水；豆腐洗凈切塊，生姜切成絲。把全部材料放在鍋里，然后加入清水，煮開后再采用小火燉煮半個小時即可放入調(diào)味料。