女性貧血的發(fā)病案例最近也在一直增加，主要跟工作和家庭壓力關系比較大，當然生理因素的貧血發(fā)病主要跟遺傳有關。我們今天來探討一下女性預防貧血可以吃些什么食物。

貧血癥是由于身體無法制造足夠的血紅蛋白（一種將氧氣輸送到血紅細胞和身體各個組織的蛋白質(zhì)）造成的。當這種情況發(fā)生的時候，一個人會覺得乏力和感覺筋疲力盡、心情憂郁和易怒不安。

那么，女性多吃什么可以預防貧血？

1、桑椹

很多女性朋友們平時都會喜歡吃一些桑椹，這種水果吃起來味道是很不錯的，而且它含有較為豐富的鐵元素，可以讓我們身體紅細胞的數(shù)量大大增加，經(jīng)常吃一些桑椹可以起到預防貧血、補充血液的作用。

2、鮮棗

鮮棗里面含有豐富的維生素C、鉀元素等物質(zhì)，這些元素對補血是有很不錯的作用的。但是需要注意的是，鮮棗的補血效果雖然很不錯，但是如果吃的過多的話是很容易引起上火的情況的，所以人們適量的食用一些鮮棗是比較好的。

3、桂圓

一般來說，桂圓也是一種補血圣品，桂圓中含有的鐵元素是比較多的，女性朋友們平時可以購買一些桂圓來吃，但是需要我們警惕的是，桂圓吃多了也是容易上火的。建議把桂圓泡水喝，桂圓泡水喝的作用也是很多的，而且還不容易出現(xiàn)上火的情況。

4、草莓

草莓也是有比較不錯的補血效果的，它含有極其豐富的鐵元素，而且也是植物性食物的一種，補血效果要比其它食物好一些。草莓的吃法是比較多的，可以生著吃，也可以做成草莓沙拉吃，味道都是非常不錯的。

5、櫻桃

櫻桃中富含非常豐富的維生素C，也含有比較豐富的鐵元素，經(jīng)常吃一些櫻桃可以很好的補充鐵元素，對貧血有比較不錯的治療效果，平時可以適量的食用一些櫻桃。建議可以把櫻桃榨成果汁來食用，這樣不僅味道鮮美，也可以讓櫻桃的營養(yǎng)價值充分的發(fā)揮。

以上推薦了女性預防貧血可以吃些什么食物，大家可以多多做這些食物的儲備，給自己補足一些營養(yǎng)吧。