每天我們都要進行一日三餐，那么一日三餐你知道該怎么吃嗎？這里說的怎么吃，其實就是說怎樣吃比較合理，能夠更好的養(yǎng)胃并且保持健康的身體。那么一日三餐到底該怎么吃比較合理？現(xiàn)如今，得慢性胃炎的人是越來越多了。那么，三餐怎么吃健康又養(yǎng)胃？

早飯喝什么好

早飯喝粥對健康有好處，可搭配雜糧和蔬菜。中醫(yī)認為，粥能生發(fā)胃津，補益陰液，補虛損，健脾胃。粥熬成后，表面會浮著一層如膏油的物質(zhì)，俗稱粥油，是粥的精華所在。此物味甘性平，具有補中益氣、健脾和胃的作用，是腸胃不適者首選食物，若長期食用更能緩解胃病等。同樣，晚餐時食用效果也不錯。早飯也可以選擇喝豆?jié){或牛奶，豆?jié){或牛奶都富含有人體需要的蛋白質(zhì)、鈣和維生素等，且能滿足人體的營養(yǎng)需求。

中午喝什么好

中午是喝湯的最好時間，午飯前喝點湯，不僅能有保健作用，還能使胃內(nèi)食物更充分貼近胃壁，保護胃部，病使之增添飽腹感，從而降低食欲，這有助于肥胖人士減肥保健。

晚上喝什么好

晚上睡前可以補充湯水，如牛奶、蜂蜜水等。中醫(yī)認為，牛奶具有補虛健脾益腎、生津潤肺止渴、滋潤腸道、清熱通便等功效。睡前一小時左右喝一杯牛奶，不僅能補充營養(yǎng)，還可以提高睡眠質(zhì)量，特別對醒來不易再睡著的人作用較好。晚上喝蜂蜜水能美容養(yǎng)顏，其營養(yǎng)物質(zhì)可以很快被身體吸收，滋潤腸胃，也能補充各種微量元素，并改善身體健康狀況，且有效預(yù)防便秘。喝蜂蜜水有著抗菌消炎、促進組織細胞再生，促進消化，改善睡眠，提高免疫力等多方面作用。

養(yǎng)胃粥推薦

一、山藥粥

制作材料

主料：粳米100克,薏米75克。

輔料：山藥(干)50克,荸薺25克,棗(干)10克。

調(diào)料：白砂糖20克。

三餐怎么吃健康又養(yǎng)胃早飯喝什么好養(yǎng)胃養(yǎng)胃粥怎么做

制作方法

1.糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分。

2.荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末。

3.紅棗去核，洗凈備用。

4.薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加入適量冷水，置旺火上煮至米粒開花。

5.將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥。

6.待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘。

7.將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。

三餐怎么吃健康又養(yǎng)胃早飯喝什么好養(yǎng)胃養(yǎng)胃粥怎么做

二、枸杞粥

枸杞30克，粳米100克。

加水適量，同煮成粥。

功效：具有滋補肝腎、明目補虛等作用。適用于中老年人視物模糊、腰酸腿軟等病癥。

黑芝麻粥

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量。

加水適量，同煮成粥。

功效：具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用于癱瘓、大便燥結(jié)、病后虛羸、記憶力衰退等癥

以上就是為大家介紹的關(guān)于一日三餐該怎么吃比較合理的講解，大家可以多多學(xué)習(xí)一下。