對于女性同胞來說，不管是經(jīng)期還是孕期都會耗損大量的血?dú)?，而一個(gè)女人的氣血和這個(gè)女人的身體健康狀態(tài)息息相關(guān)，因此在日常生活中要特別注重補(bǔ)血。那么，生活中有什么補(bǔ)血的好方法嗎？下面就給大家介紹6款補(bǔ)血最佳的食物，希望對大家有所幫助。

補(bǔ)血食物1：動物肝臟

比如鴨肝、豬肝、雞肝等，它們富含血紅素鐵，吸收率高，尤其適合缺鐵性貧血或有貧血傾向的人補(bǔ)血。但是一定要控制好量。建議每周攝入1-2次，每次不要超過50g，另外進(jìn)食前要徹底煮熟煮透，最好少量多次食用。

補(bǔ)血食物2：紅肉

紅肉是指是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，豬牛羊兔的瘦肉都算紅肉。紅肉的含鐵量不低，而且動物性食物中的鐵都是“血紅素鐵”，人體對它的吸收利用率很高。

補(bǔ)血食物3：桂圓

桂圓是比較常見的一種水果，它含鐵量較高，補(bǔ)血效果絕對是杠杠的。不管新鮮的桂圓果肉或是風(fēng)干的桂圓肉都很適合女性朋友吃，并且這兩種桂圓肉風(fēng)味絕佳。不過需要注意的是，吃桂圓時(shí)要注意食用的數(shù)量，通常每天吃5～6個(gè)桂圓就可以了，吃多了是會上火的。

補(bǔ)血食物4：莧菜

莧菜又名雁來紅，很多人小時(shí)候喜歡用用它煮出來的紅湯泡飯吃，因?yàn)槠浜F量很高的原因，在可以補(bǔ)血的蔬菜中，它的補(bǔ)血效果一直都是名列前茅的。大家可以選擇將莧菜與魚肉共同煮食，可以互相促進(jìn)營養(yǎng)素的吸收。

補(bǔ)血食物5：甘蔗

甘蔗甜甜的，是很多人的最愛，而它也一直有“補(bǔ)血之王”的美稱，對于需要補(bǔ)血的人來說甘蔗無疑是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，甘蔗里面含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等物質(zhì)，一般一斤甘蔗里面的鐵的含量為4.5毫克左右，所以具有很好的補(bǔ)血效果。

補(bǔ)血食物6：紫葡萄干

紫葡萄也是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克，且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。