預(yù)防動脈硬化的食物有哪些?
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- 2018/10/26 來源:
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醫(yī)網(wǎng)摘要:相信很多人對動脈都有一定的認(rèn)識,它是我們?nèi)梭w很重要的一部分,輸送血液全靠動脈。在我們的生活中,有很多人都有動脈硬化的現(xiàn)象,動脈硬化給我們的工作和生活帶來很多的不便,那么怎么才能預(yù)防動脈硬化呢?動脈硬化的飲食原則有哪些?
相信很多人對動脈都有一定的認(rèn)識,它是我們?nèi)梭w很重要的一部分,輸送血液全靠動脈。在我們的生活中,有很多人都有動脈硬化的現(xiàn)象,動脈硬化給我們的工作和生活帶來很多的不便,那么怎么才能預(yù)防動脈硬化呢?動脈硬化的飲食原則有哪些?
預(yù)防動脈硬化的食物有哪些?
1、大豆
大豆中含有豐富的營養(yǎng),其中有一種為皂苷物質(zhì),能幫助人體清理血液中的膽固醇含量。另外,大豆中含有的脂肪是不飽和脂肪酸,可以減低動脈中脂肪的堆積,對于預(yù)防膽固醇沉淀造成的動脈硬化很有效。
2、洋蔥
洋蔥含有很多降低血液膽固醇的物質(zhì),在調(diào)脂減肥上的作用非常大,被人們稱為“人體調(diào)脂藥”。洋蔥還含一種硫氨基酸物質(zhì),有很好的殺菌效果,在預(yù)防動脈硬化、降血脂等疾病上也很有用。
3、木耳
動脈硬化的患者經(jīng)常吃木耳可以抗凝血,使血液流通,有效緩解血栓問題出現(xiàn),減少心血管疾病,控制動脈硬化的病情。、
4、燕麥
燕麥中含有豐富的可溶性纖維,有降血糖、降膽固醇的作用,可以有效緩解動脈壓力,調(diào)脂減肥,防止動脈硬化。
5、紅薯
紅薯中含有一種叫黏多糖的物質(zhì),可以清潔動脈,增加血管的致密性,增強動脈運輸血液的能力,減少心血管疾病,預(yù)防動脈硬化。
6、橘子
橘子所富含的維生素C,可以促進膽固醇的轉(zhuǎn)化,降低體內(nèi)血液的膽固醇含量,膽固醇含量減少,動脈硬化的問題也隨著降低。
動脈硬化飲食原則
1、多吃蔬果少飲酒
蔬菜水果通常含有豐富的維生素C和身體所需的微量元素,可以增強人體的新陳代謝能力,減低血液中的膽固醇含量,增加血管的致密性。酒精會造成身體傷害,飲酒會促進動脈硬化,特別是烈性酒,長期飲酒很容易出現(xiàn)血管堵塞,動脈硬化的問題,甚至誘發(fā)中風(fēng)。
2、蛋白海味不能少
平時飲食上要保證人體蛋白質(zhì)、氨基酸的供給,海產(chǎn)品中含有豐富的蛋白質(zhì),對血管的作用很大,能降低膽固醇,是“血液稀釋劑”的存在,如果缺乏蛋白質(zhì)容易造成血管硬化。
3、飲食清淡不過飽
預(yù)防動脈硬化飲食上要低鹽低鈉,以清淡為宜,重口味的飲食習(xí)慣會造成血管壁變厚,影響血液的流通,血管負(fù)擔(dān)加重,造成血壓、膽固醇升高,長期下來容易造成動脈硬化。進食量不宜過飽,長期吃太飽會影響消化系統(tǒng),引發(fā)肥胖,加重心臟的負(fù)擔(dān)。
關(guān)于預(yù)防動脈硬化的事物和防動脈硬化的飲食規(guī)則,我們就介紹這么多,防動脈硬化對我們的身體起著很重要的作用,所以應(yīng)要注意預(yù)防。
本文來源: http://www.consultingsecretsblueprint.com/a/20181026/1497874.html