人們?nèi)粘＿€是比較注重腳部的保養(yǎng)，每天熱水泡腳既能起到緩解疲勞的作用，又能清潔腳部達(dá)到美觀的效果。那么腳部作為相對(duì)比較隱私的部位，如何保養(yǎng)可清潔才能起到護(hù)理的目的。
　　
　　首先
　　
　　1.清潔
　　
　　不要小看每天的熱水泡腳，它屬于中醫(yī)足療法之一。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，天冷時(shí)腳部血管收縮，容易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，起到養(yǎng)生保健的作用。
　　
　　泡腳時(shí)不用過長(zhǎng)，感到后背微微潮濕或額頭出汗就可以了。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，出汗太多則會(huì)傷心。在熱水中倒入2~3滴水溶性精油，可以借由熱氣促進(jìn)吸收。比如茱莉蔻的薰衣草精油，夜間使用還有促進(jìn)睡眠的功效。
　　
　　定期使用磨砂按摩，重點(diǎn)在腳后跟和腳掌前側(cè)，通過按摩祛除死皮和老廢角質(zhì)。只要選擇一款顆粒粗大的身體磨砂，就可以兼顧身體和腳部的清潔。
　　
　　一套專業(yè)的腳部清潔工具，讓你的保養(yǎng)工作更省力，比如德國(guó)的雙立人、韓國(guó)的777都是不錯(cuò)的選擇。懶人可以在國(guó)內(nèi)的絲芙蘭購(gòu)買，從磨腳石到死皮銼，一應(yīng)俱全。
　　
　　2.保濕
　　
　　無(wú)論泡腳還是洗澡后，第一時(shí)間擦干腳部水分，否則水分殘余會(huì)加快腳部細(xì)菌滋生，腳部保持通風(fēng)約10分鐘。趕時(shí)間的話，用吹風(fēng)機(jī)在腳趾間吹1~2分鐘即可。
　　
　　腳部皮膚粗糙，用在臉部的保濕產(chǎn)品就不適用了。選擇一款腳部專用的保濕產(chǎn)品，或者一款質(zhì)地厚重的身體保濕霜，都可以起到鎖住水分的效果。在腳后跟、腳掌前等容易干裂的部位可以二次涂抹，加強(qiáng)保濕效果。
　　
　　你也可以DIY足膜，不少明星都介紹過這種簡(jiǎn)易護(hù)理法，在腳上涂好2-3倍的潤(rùn)足霜，套上棉襪，睡一覺。第二天起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)干燥的雙腳變得非常柔軟。
　　
　　3.清爽
　　
　　爽足粉能抑制腳汗。先在地上鋪好報(bào)紙，站在上面，往腳背上撒上爽足粉，注意量不要太多，少量多次，充分地抹在腳背、腳趾間，充分抹勻后穿上襪子，這會(huì)保持你的腳部一天都清爽。對(duì)了，家用的爽身粉也能代替。
　　
　　腳部噴霧也是個(gè)簡(jiǎn)單方便的好東西。先把腳擦干凈，均勻地噴在趾縫間，其中的酒精成分起到殺菌、清涼的作用。特別適合在夏天反復(fù)使用。
　　
　　4.防曬
　　
　　如果不想曬出難看的黑印子，又沒有耐性涂抹防曬霜，就盡量少穿涼鞋吧。每次用過的織布面膜還會(huì)殘留很多精華液，用在雙腳完全沒有問題，在腳上擦拭2~3分鐘，保濕、美白的效果非常理想。
　　
　　涂過防曬霜的腳記得要清潔，在洗澡時(shí)多用一遍沐浴液擦拭就可以了。
　　
　　足部出現(xiàn)問題的時(shí)候，很多男性都懶得去看醫(yī)生。然而，美國(guó)腳踝外科醫(yī)生學(xué)會(huì)認(rèn)為，以下5大足部問題絕不能被忽視。
　　
　　1.腳后跟疼痛。腳跟疼痛通常是由于組織炎癥導(dǎo)致的，或骨折、跟腱緊繃、神經(jīng)壓迫或其它問題。
　　
　　2.腳踝扭傷。腳踝一旦扭傷，要立即就醫(yī)。拖延病情會(huì)形成長(zhǎng)期的腳踝不穩(wěn)定問題。
　　
　　3.大腳趾僵硬疼痛。這種情況是由于大腳趾內(nèi)骨關(guān)節(jié)軟骨長(zhǎng)時(shí)間過度疲勞造成的，不及時(shí)處理，最終將導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。診斷越早，治療越簡(jiǎn)單。
　　
　　4.阿基里斯肌腱炎(跟腱炎)。阿基里斯肌腱是人體里的最大的肌腱，也是經(jīng)常會(huì)拉傷的部位，會(huì)因?yàn)橥蝗坏呐芴蜻^度的活動(dòng)使肌腱發(fā)炎疼痛。及時(shí)處理可以大大降低跟腱破裂的危險(xiǎn)。
　　
　　5.腳趾甲內(nèi)長(zhǎng)。腳趾甲向內(nèi)生長(zhǎng)會(huì)刺破皮膚，從而導(dǎo)致細(xì)菌感染。出現(xiàn)這種情況時(shí)擅自處理容易感染，一定要去看醫(yī)生。對(duì)于這種情況，醫(yī)生可以迅速處理，讓你一勞永逸。
　　
　　除了日常清潔和保養(yǎng)，又要起到維護(hù)身體健康的效果，所以腳部保健不容忽視。