很多女性都有痛經問題，當出現痛經問題以后，大家就應該及時解決，出現痛經的原因各種各樣，每個人都應該根據自己身體情況來選擇最佳治療方法，這樣才能夠及時緩解身體不舒服的問題，下面就來給大家介紹一下月經期間痛經怎么辦，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

月經期間痛經怎么辦

均衡飲食

月經期間痛經怎么辦，就應該正確選擇食物，很多女性為了能夠保持良好身材，就不會吃正餐，而且會吃一些咸的食物或者是甜的東西，雖然均衡營養(yǎng)，沒有辦法達到去除痛經問題，但是卻可以讓身體健康情況得到更有力的改善，大家就應該要少吃太咸太甜的東西，會讓你出現脹氣和行動遲緩等情況，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，魚肉，雞肉，并且應該少量多餐。

服用維他命

月經期間痛經怎么辦，可以適當服用維他命，很多痛經患者每天適當服用一些維他命或者礦物質以后，就比較少出現痛經問題，所以大家可以在吃完飯以后，服用一些維他命來改善痛經的作用。

補充礦物質

礦物質是可以達到緩解痛經作用的，有研究發(fā)現，服用鈣質的女性比起沒有服用鈣質的女性痛經出現的幾率要少一些，鎂元素也是非常重要的，可以讓身體更好的吸收鈣質，所以在月經期間或者是在月經之前，就應該多攝取一些鈣質和鎂元素。

避免咖啡因

像巧克力，可樂，茶，咖啡里面就含有非常多的咖啡因，會讓你的神經變得很緊張，這樣在月經期間就可能會出現痛經問題，大家應該避免喝一些含有咖啡因的飲料，這些物質也會刺激小腸，出現不舒服的問題。

注意保暖

只有身體變得溫暖才能夠讓血液循環(huán)變得更好，并且可以讓你的肌肉得到放松，尤其是痙攣或者是沖血骨盆位置，大家可以喝一些熱的檸檬汁，或者是熱的藥草茶，也可以在小腹部放一些熱敷墊和熱水瓶，一次敷幾分鐘，一定不能把熱水袋一直放在肚子上面，這樣也會造成肚子皮膚損傷。

月經期間痛經怎么辦

練習瑜伽

瑜伽可以起到很不錯的改善痛經問題，大家可以彎曲膝蓋跪下，然后坐在自己的腳跟上面，前額需要貼地，兩個手臂靠著身體兩側伸直著，保持這樣的姿勢，一直感覺到自己堅持不住為止。

上面給大家介紹的就是月經期間痛經怎么辦，現在大家應該也知道了吧，月經期間出現痛經問題，對于女性的生活影響非常大，所以及時改善是非常重要的，大家可以試試以上這些方法，當這些方法沒有辦法達到好的作用的時候，大家就應該及時到醫(yī)院里面去進行檢查和治療，聽取醫(yī)生的建議。

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