現(xiàn)在的人變得越來越懶，平時除了工作就是躺在床上看手機或者玩電腦，比較疏忽身體鍛煉，如果長時間不鍛煉身體，對自身健康影響就非常大，會讓自己身體免疫系統(tǒng)功能下降，抵抗疾病的能力也會變得很弱，所以好好鍛煉身體非常重要，下面給大家介紹一下什么時間鍛煉最好，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

什么時間鍛煉最好

傍晚5點左右

什么時間鍛煉最好，根據(jù)人體生理鐘原理，身體在下午和接近傍晚的時候適應能力和身體調(diào)動能力最好，這個時候大部分人情緒都很穩(wěn)定，精神狀態(tài)良好，體力也很充沛，不管是協(xié)調(diào)性還是準確性，都是一個很好的狀態(tài)，所以在這個時間段進行身體鍛煉是很好的選擇。

除了半晚，上午也是不錯的選擇

上午9點鐘到十點鐘，空氣非常新鮮，這個時候空氣含氧量很高，腎上腺皮質(zhì)激素也在最高水平，可以讓身體各個器官發(fā)揮出最好功能，大家會覺得自己的精力充沛，而且非常有運動激情，而且這個時間段是兩餐之間，所以不會對消化系統(tǒng)造成太大影響，不管是吃飯以后跑步還是跑步以后吃飯，都會讓胃腸道蠕動變慢，會讓食物消化功能受到影響，時間長了就會導致胃病出現(xiàn)。

根據(jù)自身情況決定

什么時間鍛煉最好，決定鍛煉時間也應該根據(jù)自身情況決定，因為每一個人的生活規(guī)律不一樣，工作時間不一樣，所以時間需要根據(jù)自身實際情況進行調(diào)整，很多人覺得早上精神狀態(tài)更好，所以想要在早上鍛煉，也要考慮一下早上鍛煉以后，還有沒有精力去處理工作上面的事情，這個時間段比較容易讓人堅持下去，也不會和其他事情發(fā)生沖突，不管什么時間段鍛煉身體，不斷堅持才是最重要的。

什么時間鍛煉最好

鍛煉多長時間

在鍛煉身體之前，大家應該進行熱身運動，可以慢跑五分鐘，然后再加速跑半分鐘，最后再快跑60秒，這樣的熱身鍛煉可以讓你在接下來的運動里面不受傷害，可以讓身體活動開，每天需要堅持鍛煉的時間是半個小時，選擇自己喜歡的運動這樣可以堅持下來。

上面給大家介紹的就是什么時間鍛煉最好，現(xiàn)在大家應該也知道了吧。如果長時間沒有鍛煉身體，就不能一下子進行太過劇烈的運動，也不能鍛煉太長時間，要循序漸進，這樣不會傷害到自己的身體健康情況，選擇鍛煉時間的時候，可以根據(jù)自身情況決定，適合自己才最重要。

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