在白天的時候，要處理各種事情，不僅僅要完成上司安排的工作任務(wù)，還需要處理各種人際關(guān)系，回到家中還要做家務(wù)，很是辛苦。而在晚上的時候，好不容易有休息的時間了，這個時候卻睡不著。晚上要是經(jīng)常睡不著的話，會影響大家的身體健康，必須要想辦法解決這個問題才行。那么，晚上睡不著覺怎么辦?這里有幾招可以促進睡眠。

晚上睡不著覺怎么辦

第一招：睡覺之前洗洗澡。

如果你躺在床上一直睡不著的話，你可以去洗澡。在白天的時候，非常勞累，你的身上或許已經(jīng)有體味了，這個時候，去洗澡就可以去除體味，還可以放松身體。洗個熱水澡可以讓你的身體不那么僵硬，讓你放松很多，這個時候再去睡覺，就就很容易入睡了。睡覺之前洗洗澡不僅僅可以讓你更快入睡，還能提高睡眠質(zhì)量。

第二招：入睡之前可以看看書。

白天工作勞累，讓你的心情很是疲倦，這個時候，可以選擇看書?？磿梢跃徑饽愕男睦韷毫?，讓你的心安靜下來，這樣就能更快地入睡了。不過，大家在晚上看書的話，一定要慎重選擇合適的書籍，千萬不要選擇內(nèi)容復雜的書籍，盡量一些讓人看著輕松的書籍。還有就是，看書的時間也不要太長了，十五分鐘左右就可以了。

第三招：放松心情。

很多人之所以會睡不著，是因為他們的心中裝了很多事情。想要讓他們有一個好的睡眠的話，就一定要學會放松心情，讓他們在晚上睡覺的時候，先將自己的腦袋和心清空，不要再去想任何的事情了，這樣才能有一個好的睡眠。在晚上的時候，要是老是想著白天的事情，怎么可能會睡得著呢?

晚上睡不著覺怎么辦

第四招：聽音樂。

在晚上睡不著的時候，可以聽聽音樂。可以在自己的手機當中下載一些比較好的音樂，選擇一些具有催眠效果的歌曲，在睡覺之前聽聽歌，或許就可以讓大家及時入睡了。

晚上睡不著覺怎么辦?及時想辦法解決這個問題，讓自己有好的睡眠，有好的身體狀況。白天已經(jīng)非常辛苦了，晚上還要承受失眠的痛苦的話，這對大家的健康有很大的危害。一定要重視這件事情，及時解決失眠的問題。

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