許多人都有午睡的習(xí)慣，午睡不僅可以讓大腦得到休息，還可以讓身體的能量得于恢復(fù)，當(dāng)然午睡的方式不對(duì)，以及時(shí)間較長，則將會(huì)得到事倍功半的效果，而且還有可能會(huì)引起脖頸酸痛、著涼感冒以及精神狀態(tài)恢復(fù)不佳等等的情況。所以大家千萬不要這樣午睡哦。

千萬不要這樣午睡

1.坐著睡：

坐著睡，經(jīng)?？梢钥吹嚼夏耆嗽谝巫由峡恐T沿、或是靠背的座椅上打瞌睡；或是白領(lǐng)們直接靠在椅子上午睡的情況，這些方法是會(huì)增加腰背部的負(fù)荷情況，很容易引發(fā)腰椎病的情況的，如果有條件最好可以躺著，可以使用躺椅，或是老年人回家躺在床上入睡。

2.隨地入睡：

這種情況見于老年人到戶外玩耍的時(shí)候，在樹頭下乘涼入睡，也見于勞動(dòng)人民在地里勞累后，在樹蔭地上進(jìn)行入睡，這種情況很容易引起著涼感冒的情況，特別是會(huì)誘發(fā)濕邪入體，而誘發(fā)多種疾病的情況。

3.對(duì)著風(fēng)口入睡：

特別是夏季乘涼的時(shí)候，或是對(duì)著風(fēng)扇口、空調(diào)口進(jìn)行入睡，入體在入睡的時(shí)候免疫力會(huì)有所下降，如果對(duì)著通風(fēng)口入睡，則不僅僅會(huì)誘發(fā)感冒的情況，還很容易在睡醒后出現(xiàn)疼痛不適、感覺更加疲勞的狀況。

4.午睡時(shí)間超過1小時(shí)：

據(jù)研究午睡時(shí)間最好在10分鐘左右，最多也不要超過半小時(shí)，1小時(shí)也是相對(duì)較長的了。然而有個(gè)別人群，特別是自由工作者、老年人以及放假休息喜歡宅在家的白領(lǐng)們，大多數(shù)都喜歡午睡1—2個(gè)小時(shí)，然而這個(gè)情況將會(huì)引起睡醒后更加疲勞，以及影響到夜間睡眠的正常時(shí)間。

經(jīng)過以上的介紹，千萬不要這樣午睡的情況，大家盡量的去避免，午睡畢竟是一個(gè)精短的休息過程，所以切不可讓它占了整一天的休息時(shí)間了。只有高質(zhì)量的午睡，才能得于恢復(fù)身體以及精神的狀態(tài)，讓人更好的投入到下午的工作中去。

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