社會(huì)壓力，生活壓力，家庭壓力，處處壓力巨大，男人們忙的不可開交，飲食不規(guī)律，沒時(shí)間健身等等問題，導(dǎo)致腸胃不好。腸胃炎更是常事，腸胃炎不能吃什么，調(diào)理腸胃的食物又有哪些?男人們?cè)趺礃釉谶@個(gè)秋季保護(hù)好自己的腸胃呢?

1、正確的服藥

如果得了腸胃類的疾病，中醫(yī)指出，在醫(yī)生開出藥后，一定要記得，正確而準(zhǔn)確地吃藥，不能因?yàn)殄e(cuò)誤地吃藥或者是錯(cuò)誤時(shí)間里吃藥，讓胃黏膜受到更大的刺激后，引起更大的腸胃不適等。

因此，在這里，如阿司匹林，布洛芬等藥物，就是通常用來在秋天的時(shí)候治療腸胃不適的。

2、時(shí)常揉肚子

經(jīng)常有事沒事的時(shí)候揉一下自己的肚子也是極好的治療的手段。

相對(duì)來講，在揉肚子的時(shí)候，其實(shí)是達(dá)到了一個(gè)極好的分理陰理，去舊生新的手段。

讓腹部的血液得到循環(huán)，從而增加了血流量，促進(jìn)了食物的消化，吸收，以及排泄等。每天堅(jiān)持用順時(shí)針來揉肚子有極好的良將。

3、注意保暖

秋天雖然是可以凍一下的，但是因?yàn)樘鞖鈿鉁刈兓?，也不能過分地冷凍的。所以也要做好保暖的工作。

建議外出時(shí)，要帶一件厚一些的衣物，如果在天氣變化時(shí)，可以及時(shí)穿上，避免了感冒等。

晚上入睡，也要注意一下保暖。

4、保持心平氣和

秋天雖然不是什么傷悲的季節(jié)，但是看到花凋謝，葉落的時(shí)候，也會(huì)有所難過。

因此，人要保持一個(gè)極好的情緒，不要受到自然環(huán)境的影響，從而才能讓腸胃更舒服的。

要知道，腸胃如果有肝氣郁結(jié)，就會(huì)讓腸胃也出現(xiàn)不適現(xiàn)象。

5、注意飲食結(jié)構(gòu)

秋天的飲食結(jié)構(gòu)要注意一下，要多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，不能吃辛辣的，以及堿性的食物，多吃酸的食物是比較好的。

而且易消化的食物也是極好的，那些冷的，燙的，硬的食物要少吃了。

6、秋天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

秋天也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，雖然天氣燥熱，但也要到外面去活動(dòng)一下，最好是早晨的時(shí)候爬山，晚上的時(shí)候再爬山一次，效果會(huì)更好的。

讓腸胃得到更好的調(diào)理，才會(huì)更健康。

通過以上的了解，相信大家知道秋季應(yīng)該怎樣護(hù)理腸胃了吧，希望對(duì)你有幫助，也希望你輕松度過多事之秋。

腸胃是人體比較重要的消化吸收系統(tǒng)，人體各個(gè)器官的營(yíng)養(yǎng)供給都離不開腸胃，現(xiàn)在人們生活節(jié)奏過快，對(duì)腸胃損害不小，比如經(jīng)常飯不定時(shí)，常吃快餐等，腸胃經(jīng)常受不了，下面小編結(jié)合自身經(jīng)歷分享下如何保護(hù)腸胃。

飲食方面

主食

想保護(hù)腸胃，主食盡量選擇饅頭、面條之類的，特別是饅頭，發(fā)面饅頭更容易消化，對(duì)腸胃能起到保護(hù)作用。

油餅要少吃，盡量選擇發(fā)面的油餅，少吃死面的。

米飯含酸，比較刺激腸胃，而且不容易消化。因此盡量少吃米飯，如果要吃最好選擇軟一些的。

粥類

吃飯時(shí)多喝粥，對(duì)腸胃很有好處。特別是小米粥， 銀花粥，鴨肉粥，麥冬粥等，多喝能在腸胃里形成一層保護(hù)膜，起到保護(hù)腸胃的作用。

在喝粥時(shí)要注意，不能喝過燙的粥，對(duì)食道和腸胃反而不好。

蔬菜類

香菇能和胃益氣，開胃助食;南瓜可補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱、少食、腹脹者有輔助治療效果。

番茄含有大量的檸檬酸和蘋果酸，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝大有裨益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。

木瓜里的維生素C很多，能防止胃潰瘍。

白菜能夠養(yǎng)胃和中，利水除煩。

卷心菜等十字花科菜等都有保護(hù)腸胃的作用。

肉類

想保護(hù)腸胃，要多食用羊肉等溫補(bǔ)的肉類，特別是對(duì)于胃寒的人來說，羊肉的溫補(bǔ)能緩解胃部不適，讓胃有暖暖的感覺。

鴨肉性寒，腸胃不好的要少吃。雞肉、豬肉、魚肉等適量食用。

如果腸胃不好，早晚都要少吃肉，盡量避免吃炸肉等不易消化的。

飲食規(guī)律方面

一日三餐，定點(diǎn)定量的吃，就是對(duì)腸胃最大的保護(hù)了，這樣能讓腸胃正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

相反如果暴飲暴食，饑一頓飽一頓，會(huì)讓腸胃吃不消，久而久之會(huì)出現(xiàn)胃脹胃酸等問題。

而且吃飯盡量七八分飽，過飽了會(huì)讓腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，很傷腸胃的。

睡眠方面

為了保護(hù)腸胃，飯后不能立即睡覺，這樣非常不利于健康，也嚴(yán)重影響了腸胃的正常消化吸收。

因?yàn)槿藙偝燥柫司吞上?，睡著后機(jī)體大部分組織器官開始進(jìn)入“休整”狀態(tài)，身體血液流動(dòng)較少，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成機(jī)體平衡。

因此，比較好的睡覺時(shí)間是晚飯后2~3個(gè)小時(shí)，這時(shí)腸胃工作基本穩(wěn)定了，也能比較快的入睡。

睡前習(xí)慣

有良好的睡前習(xí)慣，也能養(yǎng)出好腸胃來。

即睡前半小時(shí)喝一小杯白開水，既利于腸胃消化吸收，也能有利于睡眠。而早上剛起床后，空腹再喝一小杯白開水，能補(bǔ)充一夜身體流失的水分，起到清洗腸胃的作用。

睡前和早起后空腹吃一小把生花生，對(duì)腸胃能有很好的保護(hù)作用。

運(yùn)動(dòng)方面

多運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃很有好處，比如散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太極拳和慢跑、按摩等活動(dòng)都不錯(cuò)。

對(duì)于患胃病的人參加體育運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。一般來說，飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)內(nèi)要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是胃下垂病人更應(yīng)該在吃過飯兩小時(shí)后再進(jìn)行鍛煉。

運(yùn)動(dòng)過后，喝水也要講究，不要一下喝進(jìn)大量的水，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)胃疼。尤其不要喝大量的冷飲，對(duì)腸胃的刺激更大。

比較合理的方法是一次喝200毫升左右，歇一會(huì)兒再喝。如果覺得不解渴，可以喝些淡鹽水比較好。

調(diào)飲食把好“病從口入”這一關(guān)，是一件細(xì)致復(fù)雜的工作。

首先要講究食物的衛(wèi)生，不吃霉變的花生、玉米以及變質(zhì)的肉、魚、貝殼類等，同時(shí)要少吃咸肉片、腌干魚之類，以避免食物中的自然致癌物和杜絕外界微生物對(duì)胃黏膜的侵害。

同時(shí)，應(yīng)選擇溫、軟、淡、素，易于消化的食物，少吃肥、甘、厚、膩、辛辣等物，不吃過熱、過冷、過硬和刺激性食物，以減少胃黏膜的損傷。

進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減少胃腸的負(fù)擔(dān)。進(jìn)食應(yīng)定時(shí)定量，做到少吃多餐，切忌暴飲暴食，以適應(yīng)胃酸分泌的節(jié)律性。須知道，人體在饑餓時(shí)，胃酸、胃蛋白酶相對(duì)過多。暴飲暴食，又易導(dǎo)致胃壁過度擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長(zhǎng)，這些都會(huì)損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。

潔口腔細(xì)菌感染尤其是幽門螺桿菌感染，是慢性胃炎、消化性潰瘍等多種胃病的“元兇”。

人的牙齒上有很多牙菌斑，此處正是幽門螺桿菌集聚的大本營(yíng)。幽門螺桿菌經(jīng)?；燠E于唾液之中，無論是戀人間的“接吻”，或是眾人聚餐歡宴時(shí)的筷子“混戰(zhàn)”，均會(huì)給幽門螺桿菌的感染創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)。

此外，經(jīng)口腔中細(xì)菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽可還原成有致癌作用的亞硝酸鹽。

因此，注重口腔衛(wèi)生實(shí)為護(hù)胃的要?jiǎng)?wù)，如堅(jiān)持飯后嗽口、早晚刷牙等。

保溫暖胃怕寒涼，胃病患者怕冷已為人們所熟知，寒邪犯胃可誘發(fā)胃潰瘍的復(fù)發(fā)。

因此，要隨著氣候的變化，及時(shí)增減衣服，特別是深秋季節(jié)，更應(yīng)注意保暖。尤其是有胃及十二指腸潰瘍的人，適當(dāng)增加保暖措施是有好處的。

熱水泡腳可以溫胃，秋季不妨每晚臨睡前以熱水浴足，既可達(dá)到暖胃的目的，又有安眠的作用。

免刺激吸煙可促使黏膜血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，還可刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，增加對(duì)黏膜的破壞而誘發(fā)胃病。

“煙酒不分家”者，酒精又可直接破壞胃黏膜，并引發(fā)肝硬化和慢性胰腺炎。因此，應(yīng)力戒吸煙，不飲烈性酒。

咖啡、濃茶是中樞興奮劑，能通過反射促成胃黏膜缺血，損傷胃的保護(hù)屏障，不喝濃茶和濃咖啡，可避免或減少胃功能的紊亂和損害。

勞且逸有人認(rèn)為劇烈運(yùn)動(dòng)或加班加點(diǎn)與胃無關(guān)，其實(shí)不然。

身體的其他器官超負(fù)荷運(yùn)作，就會(huì)把本屬于供應(yīng)胃腸道的血液占去，因此，過度疲勞會(huì)引起腸胃供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸多而黏液少，黏膜受到損害。長(zhǎng)期下去，將會(huì)因此而生病。

因此，平時(shí)應(yīng)合理安排好工作和休息，注意勞逸結(jié)合，避免勞累過度，盡量不要熬夜，保證良好、充分的睡眠。

輔按摩晚間臨睡前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往返50次，可以去滯氣、通穢氣，對(duì)胃腸有良好的保健作用。

一位醫(yī)生還介紹過輔治胃病的“三指”(食、中、無名指)壓法，要領(lǐng)是：平躺，雙手三指伸直在胃部(心窩處)慢慢深壓，一次三秒鐘，反復(fù)三次;再向下移一點(diǎn)，同樣動(dòng)作反復(fù)三次;再下移一點(diǎn)做三次。

然后，回到心窩左側(cè)(脾臟)，按此順序反復(fù)做三次。

最后，左手壓在右手上面，進(jìn)行掌壓上述部位，約三分鐘即可。

每日起床前做一次，有助于把留在胃里的濁氣吐出來，使胃內(nèi)積留物下降，促進(jìn)胃四周的血液循環(huán)和新陳代謝，可防胃病發(fā)作。

結(jié)語(yǔ)：腸胃問題是常見的問題，上面的方法可以有效的幫助男士們?cè)谇锛具M(jìn)行腸胃的護(hù)理。腸胃問題一定要重視，長(zhǎng)時(shí)期拖延治療會(huì)導(dǎo)致最后腸胃相關(guān)的疾病發(fā)生，在治療的同時(shí)，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸萌绾勿B(yǎng)護(hù)我們的腸胃，上面的方法你學(xué)會(huì)了嗎?

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