我們都知道，影響記憶力的因素有很多，有先天性的也有后天的多種因素的影響，像我們從小接受的教育方式，思維的受訓(xùn)練方式以及生活習(xí)慣等，這些都在很大程度上對我們的記憶力有影響。而現(xiàn)實(shí)生活中，很多人的記憶力會隨著年齡增加或是生活習(xí)慣的改變等逐漸的下降，所以如何提高記憶力成為了很多人關(guān)心的事情。那么記憶力不好怎么辦呢，怎樣提高記憶力呢，現(xiàn)在就來做詳細(xì)的介紹。

記憶力不好怎么辦

一、記憶力不好怎么辦

1、學(xué)習(xí)一個新技巧

學(xué)習(xí)一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區(qū)域。讓你的記憶力發(fā)揮作用，學(xué)習(xí)新的運(yùn)動，用不同的方式將事物聯(lián)系到一起。閱讀莎士比亞，學(xué)習(xí)烹飪，用牙簽造架飛機(jī)，這些都將挑戰(zhàn)你的頭腦，讓你思考。

2、打破常規(guī)

我們喜歡常規(guī)。那些愛好和娛樂，我們能做連續(xù)做幾小時(shí)。但是越多的事情成為習(xí)慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰(zhàn)它。改變平常去雜貨店的路線，用你的另一只手去開門，用餐時(shí)先吃甜點(diǎn)。所有這些將強(qiáng)迫你的頭腦從習(xí)慣中清醒過來，再次集中注意力。

3、玩游戲

玩游戲是一個挑戰(zhàn)大腦的好方法。數(shù)獨(dú)(一種數(shù)字游戲)，猜字和電子游戲都能促進(jìn)你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴于邏輯，文字技巧，數(shù)學(xué)或是更多。同時(shí)它們都很有趣。當(dāng)你每天花大約15分鐘，而不是幾小時(shí)，來玩這些游戲，你將受益匪淺。

4、多讀書

選一本關(guān)于一個全新主題的書。讀一部發(fā)生在埃及的小說、學(xué)習(xí)金融。會有很多出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關(guān)知識的同時(shí)，還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經(jīng)常讀歷史書籍，嘗試一本當(dāng)代小說。閱讀國外的作品，經(jīng)典和隨機(jī)的書籍。你的頭腦會因沉浸于不同的時(shí)代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。

二、有助于記憶力的食物

1、柑橘

柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食物。吃些柑橘可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而增強(qiáng)記憶力。

2、菠蘿

菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠提高人記憶力的水果，所以菠蘿常常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。

3、香蕉

含有少量礦物質(zhì)，尤其是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安慰神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會得到提升。另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來哦!

了解了這些關(guān)于提高記憶力的方法之后，那些記憶力不好或者想要提高記憶力的人就可以按照以上介紹的方法來進(jìn)行嘗試。在日常生活中有意識的做一些提高記憶力的訓(xùn)練，同時(shí)多吃一些有助于提高記憶力的食物，這些在一定程度上都可以起到效果。但是需要注意的是這些方法都需要一定時(shí)間的堅(jiān)持才能見到成效，不能太過著急。