女人保養(yǎng)卵巢吃什么好，各位女性朋友們是不是很想知道呢?卵巢是女性身上重要的器官之一，卵巢好的人也更年輕漂亮。那么針對女人保養(yǎng)卵巢吃什么好這個問題，我們一起來看看吧。

一、枸杞子魚鰾湯

組成：魚鰾50克，豬瘦肉100克，枸杞子20克，太子參20克。

用法：

1.將魚鰾用清水泡軟，切成小條;豬瘦肉洗凈，切絲;

2.其余用料洗凈。

3.將全部用料放鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮1~2小時，加食鹽調(diào)味。

食用方法：飲湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。

適應(yīng)證：適用于肝腎陰虛癥。

二、甲魚枸杞湯

組成：甲魚一只，枸杞子45克，姜、蔥、糖、料酒等適量。

用法：

1.甲魚去內(nèi)臟，腹內(nèi)填入枸杞子及姜、蔥、糖、料酒等佐料，清蒸至肉熟。

食用方法：連湯服食，每晚服1次。

適應(yīng)證：適用于肝腎陰虛證。

三、二仙燒羊湯

組成：仙茅、仙靈脾、生姜各15克，羊肉250克，鹽、食油、味精少許。

用法：

1.先將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)入清水適量，

2.再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋內(nèi)，文火燒羊肉至爛熟，入佐料即成。

食用方法：食時去藥包，食肉飲湯。

適應(yīng)證：適用于腎陽虛證。

1、多吃胡蘿卜

胡蘿卜但中含有大量的胡蘿卜素，這樣對于女性是特別好的營養(yǎng)成分。

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素,如果常年補(bǔ)充β-胡蘿卜素，可以 幫助大腦增強(qiáng)記憶，還能保護(hù)大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

2、服用維生素C和維生素E

健康指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

5、多吃大豆

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們 都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素 有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。

6、多吃新鮮蔬果

宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!

7、多攝入蛋白質(zhì)

宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護(hù)作 用!蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類 食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

卵巢保養(yǎng)的飲食要點

經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。豆類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

女性進(jìn)行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、 獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助。

多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

結(jié)語：以上就是關(guān)于女人吃什么保養(yǎng)卵巢的介紹，希望對您有所幫助，卵巢有問題的女性朋友可以按照上面的食譜去吃哦，相信大家一定會有一個好的卵巢，好的身體的。