炎熱的夏季總是會讓我們覺得沒有那么的舒服，特別是在室外，現(xiàn)在室內(nèi)都可以使用空調(diào)，在戶外活動的時候，大家一定要注意做好防曬的措施。女性夏季養(yǎng)生小常識是非常多的，女性朋友注意了這些事項，才能夠讓自己更加舒適的度過炎熱的夏季，也可以預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)。

女性夏季養(yǎng)生小常識

女性夏季養(yǎng)生小常識：

睡眠

夏季作息，宜晚些入睡，早點起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。經(jīng)過一上午的學習和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當?shù)难a償。尤其是白領(lǐng)女性，更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內(nèi)。

另外，建議飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經(jīng)過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，給上腹部蓋點毛巾被，以免胃腹部受寒。

夏季的著裝

夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。

戴帽子的學問

夏季，強烈的陽光照射，會對人體產(chǎn)生一系列不良影響，使皮膚曬黑，可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌。在強烈的陽光下，至少要戴頂帽子。

盛夏居室的布置

首先，要將多余的或暫時不用的家俱搬掉，使居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門窗打開，呼吸對流而生的自然風，可使居室滿屋生涼透爽。其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼。還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅。

夏天不宜用涼水沖腳

經(jīng)常用涼水沖腳，腳受涼遇寒，然后通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。 古人云：睡前洗腳，勝似補藥。夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

吹電風扇的學問

夏季養(yǎng)生小常識之吹電風扇，吹電風扇的時候，風不宜過大;不宜對人直吹;不宜持續(xù)固定對身體某個部位吹風，宜吹吹停停;出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風。

上面給大家介紹的就是女性夏季養(yǎng)生小常識，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，通過上面的介紹我們也知道了在夏季女性就應(yīng)該要加強自己耐熱的鍛煉，提高自己身體溫度的調(diào)節(jié)，可以喝一些熱茶，洗一下熱水澡，這樣都是可以讓自己變得比較舒服的。