臥起坐有什么壞處？說起仰臥起坐，大家并不陌生，這是一項簡單易學(xué)的運動，很多女性都喜歡晚上做幾個，既能幫助減掉肚子上的贅肉，又可以打發(fā)無聊的時間。任何事物都有兩面性，當(dāng)然運動也不例外，仰臥起坐能帶給我們不少好處，自然也有與之相對應(yīng)的壞處。在運動過程中，雖然鍛煉了腹部的肌肉，但同時脊椎彎曲時也會受到損傷。

一.壞處

背部不適

仰臥起坐做得太快是很多人的通病，但這卻是效率不高的做法，因為這么做運用最多的是髖部肌肉，而非腹部。不僅如此，髖部還會將壓力轉(zhuǎn)移到背部，這可能讓你在鍛煉中或者鍛煉結(jié)束后感到不適。

脊椎受損

鍛煉者在運用腹肌的同時，還在運動臀屈肌，因而可能導(dǎo)致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發(fā)達者尤易受傷。臀屈肌的杠桿作用還可能導(dǎo)致腰椎間盤壓縮。

二.好處

增加腹部肌肉的力量

在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。

利于腸胃運動

仰臥起坐需協(xié)調(diào)好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便于排出體內(nèi)的排泄物，及疏通腸胃內(nèi)的空氣，能很好的預(yù)防便秘的發(fā)生。

提高人體生理機能

仰臥起坐對發(fā)展平衡和支撐能力起著重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有盆于骨的堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。

仰臥起坐有什么壞處，看完文章以后 ，應(yīng)該有所了解了吧。由于做這項運動時大部分的力量都會集中在背部，所以有腰部疾病的人還是盡量不要做，以免誘發(fā)不適的癥狀產(chǎn)生。大多數(shù)的人以為仰臥起坐做的越快效果就越好，其實這不僅不會產(chǎn)生好的效果，還很容易導(dǎo)致腹部肌肉的拉傷。所以平時一定要避免這個誤區(qū)，糾正錯誤的動作和觀念。