生活如此美好，人們當(dāng)然就想知道長壽方法，其實(shí)想要長壽，首先就應(yīng)該知道如何抗衰老。男人通常沒有女人長壽也是有一定原因的，男人長壽的秘訣是什么呢?今天就專門提供給男士延年益壽的方法，希望能夠讓男士們更加年輕，更加健康。

心態(tài)樂觀積極

研究顯示，豁達(dá)樂觀的人活得久。發(fā)現(xiàn)高興的人比不高興的人少了19%的死亡率，并且失望的人也不覺得自個(gè)會(huì)活得久。

試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，心境的郁悶、無助沒有希望的感受會(huì)引起免疫系統(tǒng)的闌珊。并且達(dá)觀不只會(huì)讓你長命，也會(huì)讓你的晚年日子更獨(dú)立、更安閑。

放松心情

46%的人懂得處理壓力。有幾個(gè)方法能夠處理壓力，如運(yùn)動(dòng)、冥想，或做你喜愛做的事。就算啥事都不要做，也是一種放松。

男子常因競(jìng)賽劇烈，而煩躁不安，有時(shí)自私一點(diǎn)，啥都不做，也是一種不自私。

用牙線剔牙

用牙線剔牙可以減少出現(xiàn)齲齒的概率，還可以讓你的心臟更加健康。有罹患牙周病情況的男士要比沒有的人多兩倍概率的冠狀動(dòng)脈方面的疾病。

捐血

當(dāng)你協(xié)助他人時(shí)，也協(xié)助自個(gè)。男子定時(shí)捐血，能夠下降心臟病的機(jī)率。

研討人員以為，捐血能夠下降體內(nèi)囤積的鐵，由于鐵簡單氧化成自由基，下降鐵的囤積，能夠下降心血管疾病及其它老化有關(guān)疾病的機(jī)率。

走出去

醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，有更多社交日子的人，會(huì)延伸命命，也會(huì)添加生命的質(zhì)量。

走向紅地毯那一端

一項(xiàng)長達(dá)22年的研討發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男子，已婚者都比未婚者活得關(guān)注熱點(diǎn)久。一項(xiàng)對(duì)于8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進(jìn)行調(diào)查，其時(shí)他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后，在一開始問卷中填寫太太對(duì)他們的愛和支撐很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機(jī)率，是其它人的兩倍。

大部份的夫妻都在相同時(shí)刻出現(xiàn)荷爾蒙衰退的情況，這時(shí)候更需求互有關(guān)心、相互扶持。

玩填字游戲

大腦需求運(yùn)動(dòng)，就像身體相同。長命和受教育程度，以及以后所承受的智力活動(dòng)有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲僅僅舉例，重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西，如一個(gè)新的言語、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

用大腦不激動(dòng)

在男性15～24歲之間，g固酮驟升，常常會(huì)去做高風(fēng)險(xiǎn)及暴力的行動(dòng)。高g固酮的人喜愛冒險(xiǎn)，簡單和他人打架，看到有權(quán)利的人找麻煩時(shí)，更簡單怒發(fā)沖冠。所以文明的男子，當(dāng)你又要g固酮中毒時(shí)，仍是用用大腦考慮吧。

去看醫(yī)師

我們知道，你覺得你沒病，可是防止總比生病好。并且清潔單位都在鼓舞大家前期查看、前期治療。男子在前列腺癌、煙酒、生殖障礙、意外、養(yǎng)分、生理活動(dòng)上多加留意。

要男子活得更久不需求奇特的藥水，或是基因改造，只需付諸行動(dòng)，生命就把握在你手中。

運(yùn)動(dòng)讓男人健康長壽

他們最大的渴望莫過于時(shí)刻擁有活力充沛的身體、健康陽光的生活，而其中的秘訣就是把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成是一種生活習(xí)慣。

最新研究發(fā)現(xiàn)，長壽的最好秘訣就是每天從事適量的運(yùn)動(dòng)。事物在前進(jìn)過程中遵循的無非就是那幾道簡單的程序，關(guān)鍵是看我們?nèi)绾卧谄渲袑ふ覙啡ぁ?/p>

慶幸的是有科學(xué)研究運(yùn)動(dòng)不光可以給人帶來活力，還能給人帶來一種快樂的感覺。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如跑步30分鐘以上，就會(huì)達(dá)到所謂的Runner’s High的狀態(tài)，人體在這種狀態(tài)下會(huì)分泌出一種特殊的荷爾蒙，并能讓運(yùn)動(dòng)的人感覺到快樂和幸福。

運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，還是一種有效的解壓方法，何必再去為了一些不開心的事就去借酒消愁或者暴飲暴食呢，去跑步吧!

只要運(yùn)動(dòng)完后沖個(gè)熱水澡，就會(huì)有一種想歌頌人生的心情。趕快換上你最得意的那件運(yùn)動(dòng)衫，讓這個(gè)地球上從此就又多出一個(gè)率性不羈的運(yùn)動(dòng)美型男吧!

20歲大男孩“儲(chǔ)備期”的“常規(guī)體力”

最近備受年輕男士們熱捧的風(fēng)箏沖浪運(yùn)動(dòng)代表了20歲男士對(duì)運(yùn)動(dòng)的追求向往。這是一項(xiàng)極具驚險(xiǎn)性和刺激性極限的運(yùn)動(dòng)，需要極好的身體靈活性、頑強(qiáng)的毅力和冒險(xiǎn)精神，而且還對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛練。

非常適合20歲的年輕男士，因?yàn)樵谶@個(gè)階段正是身體健康能量的“儲(chǔ)備期”，而男士在這個(gè)年齡段通過肌肉強(qiáng)化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，就算在鍛煉終止后也不會(huì)消失。

推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

風(fēng)箏沖浪、悠波球、跆博、攀巖。

30、40歲的男人魅力VS性感腹肌

最讓女人羨慕不已的莫過于看到男人們到了30歲、40歲依然可以魅力非凡，甚至比起20歲時(shí)有過之而無不及。

但是很難想象一個(gè)挺著圓圓啤酒肚的“大叔級(jí)”男人能夠有多少迷人的魅力。男人的體重是隨著年齡的增長而上升的。

推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

男士瑜伽、戶外徒步、高爾夫、慢跑、游泳。

50歲以上的“熟男”借運(yùn)動(dòng)而享受生活

步入50、60歲的男人大多已經(jīng)事業(yè)有成，他們不必再?zèng)]日沒夜的打拼。而健康硬朗的體魄是享受豐厚奮斗成果的先提條件，年齡永遠(yuǎn)不是拒絕鍛煉的借口。

男人想要長壽需要注意什么

1、注意護(hù)腦

男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長，腦細(xì)胞會(huì)明顯地逐漸減少，但在腦細(xì)胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。

“腦保健”的方法很多，但最易忽視而又極為重要的是如何科學(xué)地用腦，以免過度用腦，長時(shí)期用腦過度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。

不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，夜晚用腦過度，會(huì)使人的機(jī)體節(jié)律紊亂，導(dǎo)致腦細(xì)胞衰減。

保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚，對(duì)腦最有補(bǔ)益。

2、體檢

大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。

但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

3、戒煙

吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。

但如果已有了相當(dāng)長時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶。

4、如廁時(shí)間

男人如廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。

如果如廁次數(shù)無端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。

5、注意痣變

如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。

經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣惡變帶來的嚴(yán)重后果。

6、戒油

較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。

所以男性用餐時(shí)也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。

7、注意胸痛

男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。

這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，確診后才使人放心。

結(jié)語：原來想要長壽并不是一定要去尋找什么所謂的長生不老藥，男士們?cè)谄綍r(shí)注意自己的身體，合理的飲食與健康的生活習(xí)慣才是長壽的秘訣?？赐晟厦娴奈恼聝?nèi)容，不知道那些幫助你長壽的方法你都掌握了沒，想要長壽，那就一定要注意哦!