很多人吃太多煎炸油膩東西后，覺(jué)得身體不太好，開(kāi)始到處找排毒產(chǎn)品，但是人們是否知道，其實(shí)市面上很多水果都可以排毒？接下來(lái)我們一起認(rèn)識(shí)下可以排毒的水果有哪些吧。

1.水果：在排毒的時(shí)候，水果是可以盡情享用的哦!無(wú)論是新鮮的水果還是水果干，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進(jìn)你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手哦!推薦水果：蘋(píng)果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

2.蔬菜：蔬菜是最簡(jiǎn)單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少占到50%，絕對(duì)會(huì)讓你體的毒素“聞風(fēng)而逃”。吃蔬菜，要記住“量多、品種多”這兩個(gè)原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來(lái)為你解決吧!推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡

3.豆類(lèi)：豆類(lèi)食品含有豐富的纖維質(zhì)，能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!無(wú)論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆?jié){、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。推薦豆類(lèi)：黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐

4.無(wú)鹽堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤(rùn)滑劑。但要注意的是，堅(jiān)果本身熱量比較高，吃的時(shí)候一定要適量，每天只要一小把就夠了!推薦堅(jiān)果：美國(guó)大杏仁、開(kāi)果、夏威夷果、腰果

5.鮮魚(yú)：品目眾多的肉類(lèi)中，魚(yú)肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚(yú)肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸，還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚(yú)肉，不但能排毒，更能防毒。推薦魚(yú)類(lèi)：鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)

需要注意的是，水果吃不當(dāng)也會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)哦。吃西柚有助燃燒脂肪？民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實(shí)這沒(méi)有根據(jù)。有人吃西柚后變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個(gè)西柚等于半碗飯，只吃西柚也會(huì)導(dǎo)致不均。