夏季紫外線強(qiáng)烈，肌膚很容易就出現(xiàn)缺水的狀況，夏季做好補(bǔ)水保濕的工作是非常重要的哦!你們知道哪些皮膚補(bǔ)水小妙招呢，補(bǔ)水美白需要注意些什么呢?其實(shí)生活中許多的細(xì)節(jié)就可以幫助我們輕松達(dá)到補(bǔ)水的效果了哦，趕緊來看看詳細(xì)的介紹吧!

夏季干性皮膚如何護(hù)理 6個(gè)保濕方法水嫩過夏

到了炎熱的夏季，干性肌膚的女生皮膚自然會(huì)更加感覺到干燥緊繃缺水了，那么如何去補(bǔ)水保濕比較快速又比較見效呢?護(hù)膚達(dá)人推薦干性肌膚如何補(bǔ)水保濕，夏季也能讓肌膚喝飽水分。

臉部徹底清潔最快補(bǔ)水

很多妹紙?jiān)跐嵜鏁r(shí)，總是隨便搓搓自己的臉部，就以為這樣是清潔臉部肌膚了，妹紙們要是抱著這樣的想法，你的皮膚真的不會(huì)好!看似不起眼的臉部清潔卻在護(hù)膚中起著至關(guān)重要的作用，只有清潔工作做好了，才能使護(hù)膚品能夠順利的進(jìn)入到肌膚內(nèi)部。

正確做法：將洗面奶放入手心，雙手揉搓使得洗面奶在手心充分起泡再將洗面奶與臉部肌膚直接接觸，先清洗臉部的T區(qū)，然后再是額頭，清潔完額頭以后再清潔U區(qū)，最后再清潔臉頰。

晨起清水潔面

干性皮膚早上洗臉要用清水就好，還是要用洗面奶呢?因?yàn)橛憛捪赐昴樀木o繃感，很多干性肌膚美眉都只用清水洗臉，但是還是建議早上最好要用洗面奶。因?yàn)榻?jīng)過一晚上，臉上也附著著臟東西和分泌油脂，這些單單清水是無法洗干凈的。

優(yōu)質(zhì)睡眠補(bǔ)充身體水分

優(yōu)質(zhì)的睡眠就是保證每天在11點(diǎn)的時(shí)候能夠入眠，因?yàn)樯眢w在每晚的11點(diǎn)開始進(jìn)入排毒的階段，超過12點(diǎn)睡覺就屬于熬夜，熬夜會(huì)使得妹紙們臉上皮膚變得粗糙暗黃、長(zhǎng)痘以及皮膚缺水等問題，而優(yōu)質(zhì)的睡眠其實(shí)是美容護(hù)膚中最好的幫手。

選擇保濕清爽型補(bǔ)水面膜

夏季除了做好補(bǔ)水工作，還要注意保濕，這樣才能鎖住肌膚的水分，而想要保濕，當(dāng)然需要選擇一款補(bǔ)水較強(qiáng)的補(bǔ)濕清爽型補(bǔ)水面膜了，補(bǔ)水清爽型面膜，可讓肌膚變得充盈有彈性。

睡前涂抹保濕精華

晚上護(hù)膚除了潔面——拍水——乳液外，還不能鎖住肌膚水分，在臨睡前，給肌膚涂抹一層保濕精華，可以滋潤(rùn)干燥肌膚，幫助長(zhǎng)效鎖水。

做好防曬

夏季最重要的還有防曬，紫外線會(huì)令肌膚變得干燥暗沉，所以，夏季一定要做好防曬工作，無論外出還是在室內(nèi)都要涂上防曬霜，避免肌膚水分被蒸發(fā)掉，并且每隔3-4小時(shí)補(bǔ)涂一次。

夏季補(bǔ)水 全套招數(shù)等你學(xué)

防暑降溫，夏季補(bǔ)水十分重要。肌膚缺水會(huì)出現(xiàn)問題，尤其是夏季，皺紋、細(xì)紋、黑眼圈等都會(huì)爭(zhēng)先跑出來，所以，補(bǔ)水是護(hù)膚的重要功課。如何正確補(bǔ)水，不同的職業(yè)應(yīng)該怎樣挑選適合自己的補(bǔ)水方式?怎么喝水，這里面還真有不少學(xué)問。

招數(shù)一：喝熱水比喝冰水更解熱

夏天，許多人喜歡喝冰鎮(zhèn)的碳酸飲料或果汁飲料，覺得非常解渴過癮。事實(shí)上，這是一個(gè)誤區(qū)，碳酸飲料、果汁飲料等甜味飲料中含有大量的糖、色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分，而且部分飲料像可樂中還含有咖啡因，有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以夏天喝碳酸飲料會(huì)越喝越渴。

“炎炎夏日，很多人就想喝一口冰的，其實(shí)這習(xí)慣并不好。夏天，如果想解熱，喝熱水比喝冰水更快。”酷暑日，汗液里大量流失的是鈉離子，因此補(bǔ)含鹽的汽水最好。當(dāng)然，午餐晚餐多喝些湯也能防止脫水。

招數(shù)二：出游時(shí)可帶瓶運(yùn)動(dòng)飲料

大熱的天，許多室外工作的人，汗是從早流到晚，不過，待在空調(diào)間里的人，為了給身體通通氣，也常常會(huì)運(yùn)動(dòng)一番出出汗。“夏天運(yùn)動(dòng)是好事，但記得出大汗后，不要只喝白開水。”出了太多汗后，還得補(bǔ)充鈉、鉀等微量元素。體力勞動(dòng)者如果因出汗多，感覺乏力，還應(yīng)補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。

夏天出去旅游，特別是登山、徒步遠(yuǎn)行等，最好背一兩瓶運(yùn)動(dòng)飲料，基本可以解決一天的飲水量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料的保水性較好。但不建議尿路結(jié)石病人喝運(yùn)動(dòng)飲料，高血壓、糖尿病患者一個(gè)對(duì)鈉敏感，一個(gè)對(duì)糖敏感，也不適合運(yùn)動(dòng)飲料。10歲以下小孩的腎臟發(fā)育還不健全，也不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料。

“一天到晚坐著不動(dòng)，多喝茶水或白開水，可以增加上廁所的頻率，活動(dòng)活動(dòng)身體，還可防止尿路結(jié)石呢!”坐辦公室的人夏天更宜喝烏龍茶;如果夏天不喜歡喝熱茶，或是有些場(chǎng)合找不到熱水，那么也可以選擇冷泡茶，用常溫的礦泉水和純凈水沖泡著喝。工作壓力比較大的可以喝花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，因?yàn)檫@些芳香類的花茶有疏肝解郁的功效。

招數(shù)三：晨起給肌膚一杯水

“清晨喝一杯水，增加腸胃蠕動(dòng)，幫助排出宿便，緩解面部暗沉。”經(jīng)過一夜的休息，沒有吃過也沒有喝過，但是身體機(jī)能卻是在正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，還有呼吸，新陳代謝還在繼續(xù)，體內(nèi)水量處于最低值，需要及時(shí)補(bǔ)給。身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒有光澤，飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。

白開水是晨起補(bǔ)水的最佳選擇，至于蜂蜜水和淡鹽水以及鮮榨果汁就因人而異了。

招數(shù)四：吃含水量多的水果蔬菜

每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抵抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果等都有助于滋潤(rùn)肌膚。

招數(shù)五：保濕防曬兩不誤

“洗完臉后可別忘了要補(bǔ)水哦!”可以使用浸濕在水里的濕毛巾來敷臉，這個(gè)方法可以幫助肌膚保濕，特別是對(duì)于曬后燥熱的肌膚，用涼毛巾敷2分鐘，便能達(dá)到補(bǔ)水、舒緩的作用，可以調(diào)解干燥、緊繃、脫皮的皮膚，方法簡(jiǎn)單，但卻十分有效。

上班族整天對(duì)著電腦，又處在空調(diào)房里，肌膚最容易干燥，所以，要隨身攜帶一支保濕噴霧，隨時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分，讓肌膚時(shí)刻保持水嫩，但噴上噴霧后，一定要用紙巾擦拭掉臉上多余的水分，不可以留著自然風(fēng)干。

招數(shù)六：避免使用磨砂洗面奶

“可以將清潔用品換成比較溫和的類型。”避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。同時(shí)，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。所以，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發(fā)”。

除了定期做徹底清潔外，還要注意保濕和防曬，預(yù)防衰老。由于色素開始沉淀，很多人使用速效美白產(chǎn)品，結(jié)果導(dǎo)致皮膚的表皮受損。建議每周做1~2次美白補(bǔ)水面膜，尤其在夏天，要避免在陽光下暴曬，戶外活動(dòng)時(shí)，要帶上遮陽帽及太陽鏡。

補(bǔ)水防曬有學(xué)問 跑后及時(shí)洗澡

雖然看上去夏季跑步訓(xùn)練“危機(jī)重重”，但是只要我們掌握了科學(xué)的訓(xùn)練方法，注意在訓(xùn)練前后進(jìn)行調(diào)整，同樣是可以實(shí)現(xiàn)夏季快樂跑步的。

1.注意水分補(bǔ)充

水是生命之源，這可絕對(duì)不是一句空話。特別是在夏季進(jìn)行訓(xùn)練，即便感覺不到渴，每小時(shí)也得喝至少8盎司水(1盎司約合0.03千克)，在戶外或者出汗時(shí)需要喝更多的水。攝取充足的水分，跑步會(huì)更輕松，人也倍感快活。為了使身體存儲(chǔ)更多水，必須提高自身的冷卻機(jī)制。特別是長(zhǎng)跑和戶外跑，這類跑步中很難從外界得到水，所以必須自備。帶上一個(gè)水袋，一個(gè)小包或者套子裝水杯，最簡(jiǎn)單的方法就是直接拿在手上。另一個(gè)辦法，是在長(zhǎng)跑的前一天晚上，騎自行車或者開車在你第二天跑步沿途提前放上水。

2.喝水也要注意方法

“水雖好，可不要貪杯啊!”很多跑者喜歡喝一些軟飲料，但是咖啡因和酒精都是利尿劑，這些飲料會(huì)讓你不斷上廁所。頻繁排尿更會(huì)導(dǎo)致脫水。跑步已經(jīng)會(huì)讓你脫水，所以夏季盡少喝含酒精與咖啡因的飲料。此外，檸檬茶里也含有相當(dāng)數(shù)量的咖啡因，其實(shí)和軟飲料沒有什么區(qū)別。最好的選擇是加一些鹽分的開水、草藥茶或者一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料，它們都可以起到補(bǔ)充水分和鹽分，清涼解暑的效果。

此外，喝水如果方法不對(duì)，還有可能引起更加可怕的疾病——低鈉血癥。運(yùn)動(dòng)學(xué)威廉-羅伯茨表示，如果跑者為了預(yù)防脫水而過度飲水，水的超高攝入量加上較低的腎輸出量(就是排尿)，這樣可能會(huì)導(dǎo)致血液中的鈉含量過低，進(jìn)而引起低鈉血癥的危險(xiǎn)情況。建議，如果感到口渴，就喝少量的飲品，但是不要強(qiáng)迫自己喝，嘗試著吃一些咸味的零食，比如椒鹽卷餅或餅干，來代替甜味的營(yíng)養(yǎng)液，同時(shí)在訓(xùn)練和比賽過程中，增加電解質(zhì)的攝入。如果你聽到或者感到肚子內(nèi)晃晃蕩蕩的，就停止喝水，而如果你覺得不舒服，一定要立即就醫(yī)。

3.防中暑

中暑是夏季最可怕的疾病之一，對(duì)于跑者來說，一定要避免在夏天最熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，盡量選擇早晚，同時(shí)，要注意根據(jù)天氣狀況來調(diào)整自己的訓(xùn)練節(jié)奏。天氣越熱越潮濕，就要降低跑步的節(jié)奏，根據(jù)心率來調(diào)整節(jié)奏。而且要適當(dāng)增加水分的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充鹽分，最好選擇一些淺色的衣物，都有注意減少太陽光對(duì)于身體的“傷害”。

4.防曬

防曬!防曬!防曬!重要的事情說三遍!防曬絕對(duì)不是女性的專利，跑步本身并非沒有風(fēng)險(xiǎn)，特別是在戶外跑步。但盡管大自然賜予了我們很多良性因子，但是同時(shí)也對(duì)我們的皮膚產(chǎn)生了大量紫外線照射。跑者需要注意的是，無論晴天還是陰天，所有室外跑步都應(yīng)該涂防曬霜。如果你打算跑兩個(gè)小時(shí)或者更久，隨身攜帶一個(gè)小旅行裝防曬裝備進(jìn)行重新涂抹非常必要。因?yàn)樗粌H可以保護(hù)你的皮膚免受曬傷，同時(shí)也可以延緩皮膚在陽光下的老化。此外，夏季跑步最好不要赤膊上陣，在面料上，我們推薦標(biāo)有“防曬”字樣的織物或者其他專業(yè)設(shè)計(jì)面料。此外在顏色上，淺色織物可能會(huì)讓你感到更加涼爽。太陽光的照射往往會(huì)最先損害你的耳朵、嘴唇、肩膀和頭頂。這些位置也是現(xiàn)代皮膚癌的高發(fā)部位。為了避免造成額外的損害和曬傷，這些位置應(yīng)當(dāng)格外注意防曬霜的涂抹。另外，在戶外跑步時(shí)不要忘記戴遮陽帽，做到既要保護(hù)皮膚也要保持一個(gè)清醒的頭腦。另外，多補(bǔ)充一些維生素D也是對(duì)身體非常有好處的。

結(jié)語：夏季肌膚容易干燥缺水，補(bǔ)水不僅僅是要多喝水，平時(shí)肌膚的缺水是非常困難的，所以大家平時(shí)要多多了解這些補(bǔ)水的妙招!希望上述介紹的這些補(bǔ)水的方法，能夠幫助的大家哦，記得分享給身邊的好朋友們哦，每個(gè)女人都可以擁有水嫩肌膚!