面對這個花花綠綠的世界，沒有哪個男士朋友說是不迷戀的，可是衰老終究會降臨在我們的頭上。那么男人該怎樣防止衰老呢?平時我們吃什么能抗衰老呢?又有哪些適合男人延緩衰老的方法呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

男人衰老的特征

男人衰老的遠(yuǎn)比女性要快，那么男人衰老的特征又有哪些呢?就讓我們一起去文章中看一看吧!

1、心臟功能

男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。

2、肌肉與骨骼

發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。

3、脂肪

男子在25-75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。

4、頭發(fā)

隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>

5、肺功能

胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。呼吸時有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。

6、夫妻生活頻度

夫妻生活次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計，25歲左右平均每年可達(dá)104次，50歲為52次，70歲時為22次左右。

7、聽力

鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。

8、視力

眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。

9、供氧及耐力

一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

當(dāng)男士發(fā)現(xiàn)自己有衰老的癥狀該怎么辦呢？我們不必驚慌，首先我們要知道衰老是沒有人能夠避免的，我們應(yīng)該放正心態(tài)，然后多注重平時的保養(yǎng)，做好養(yǎng)生工作。

男人延緩衰老的妙招

都說女人怕老，其實男人也一樣，歲月會讓男人的容貌，力量和健康都受到影響，男人想要永葆青春其實并不能，生活中多注意一些男性保健知識就可以了，以下就是18條日常生活中的男人保健事項，一起來跟小編瞧瞧都有哪些!

1、常用剃須刀，年輕5歲半

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

2、少吃點，多記點

科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

3、身體胖，老10年

研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲

一項新研究表明，每周進(jìn)行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

5、口腔衛(wèi)生，腦子更靈

研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

6、心跳慢壽命長

想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。”

7、睡眠多，臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。

8、訓(xùn)練大腦，年輕15歲

做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

9、每天一杯酒，活到85

研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

10、7小時<睡眠<8小時，壽命最長

一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

11、維生素A除眼紋

隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。

新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

12、干農(nóng)活利長壽

發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。

13、常打高爾夫球，增壽5年

研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數(shù)小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。

14、多吃菠菜，長肌肉

男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來更年輕?！洞罅λ帧返慕衙卦E有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

15、頭發(fā)短顯年輕

男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

16、每口飯嚼9秒

研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。細(xì)嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。

17、股四頭肌強，關(guān)節(jié)炎疼痛少

研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

想要對抗衰老，就要勇敢面對歲月挑戰(zhàn)，世間最悲哀的不僅僅是美人遲暮，男人也不能老啊!希望大家在運用這些方法之后，可以保持青春。雖然人總有一天要老，但是，我們應(yīng)該盡可能的讓它來的晚些。