補(bǔ)腎一直是中國(guó)男人經(jīng)久不衰的話題，人到中年之后都會(huì)出現(xiàn)腎氣衰弱的現(xiàn)象，而腎氣衰則會(huì)引起一系列的癥狀，如腰膝酸軟、衰老、抵抗力差等等。如果男人在腎氣衰退的時(shí)候還做一些不利于腎的事情，那么則是自毀腎臟，加速了衰老和疾病的產(chǎn)生。

今天，我們就一同來(lái)了解男人到底做哪些事情會(huì)毀掉自己的腎，以及如何正確的補(bǔ)腎。

一、男人毀腎行為

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)提到男人到了中年腎氣會(huì)受到天葵的影響出現(xiàn)衰弱現(xiàn)象，因?yàn)槟I是陽(yáng)氣的所在，所以腎氣衰除了會(huì)腰膝酸軟，還會(huì)出現(xiàn)衰老、白發(fā)、牙齒松動(dòng)、耳鳴等現(xiàn)象。

而現(xiàn)代很多男人會(huì)在年紀(jì)輕輕的時(shí)候出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，其實(shí)這都是因?yàn)樽陨淼脑蛟斐傻摹?/p>

1.憋尿

很多人認(rèn)為憋尿傷害的是膀胱，其實(shí)不然，憋尿?qū)δ腥藖?lái)說(shuō)會(huì)傷害三方面，分別是腎、泌尿系統(tǒng)、前列腺。

首先，腎在中醫(yī)看來(lái)是一個(gè)集水代謝、生殖功能、生殖、生長(zhǎng)等功能于一體的臟器。憋尿傷害膀胱，而膀胱和腎相表里，長(zhǎng)期憋尿則腎氣受損，腎為先天之本，長(zhǎng)時(shí)期如此則會(huì)導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生，出現(xiàn)注意力不集中、煩躁、焦慮。

其次，憋尿還會(huì)傷害男人泌尿系統(tǒng)，身體代謝產(chǎn)生的尿液中含有大量的細(xì)菌、鹽分、尿素等，憋尿會(huì)使膀胱和后尿道處于充血和水腫狀態(tài)，尿液中的有害物質(zhì)會(huì)趁機(jī)入侵，導(dǎo)致細(xì)菌逆行進(jìn)入腎盂，危害腎和泌尿系統(tǒng)的健康。

另外，男人的尿道和前列腺非?？拷L(zhǎng)期憋尿同樣危害男性前列腺，出現(xiàn)前列腺肥大和增生現(xiàn)象。

所以，憋尿看似小事，但是對(duì)腎的危害卻很大。而且不僅僅對(duì)腎的危害，還會(huì)引起生理和心理上的緊張，導(dǎo)致血壓升高，心腦血管疾病復(fù)發(fā)。

2.盲目使用藥物

首先，生病吃藥治病這是一種正常現(xiàn)象，但是盲目的用藥反而會(huì)導(dǎo)致腎受傷。一方面是藥三分毒，藥物進(jìn)入體內(nèi)主要在肝腎中代謝，盲目的服藥容易導(dǎo)致毒副作用過(guò)大，危害腎健康。另一個(gè)方面一些鎮(zhèn)定類(lèi)藥物如去痛片、阿司匹林等，進(jìn)入體內(nèi)之后這些藥物會(huì)對(duì)引起腎的損傷，毀掉男人腎。

其次，很多男人都會(huì)利用中藥補(bǔ)腎，如枸杞、山藥、菟絲子和杜仲等。而也有一些中藥材如果使用不當(dāng)，反而會(huì)導(dǎo)致造成腎損傷，如何首烏、蒼耳子、牽牛子等，這些中藥材如果不是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，反而會(huì)毀了男人腎。

3.熬夜

熬夜幾乎是現(xiàn)代人的一種常態(tài)，可能是為了娛樂(lè)，也可能是為了工作。熬夜帶來(lái)的傷害不僅僅是頭腦不清醒，還非常傷害腎。

首先，如果是加班熬夜則會(huì)導(dǎo)致飲食的不規(guī)律，出現(xiàn)吃夜宵、憋尿和久坐現(xiàn)象，而如果是娛樂(lè)熬夜，那么吸煙喝酒就會(huì)在所難免，這樣也就導(dǎo)致了酒精的代謝產(chǎn)物乙酸和乙醛對(duì)腎的傷害。

其次，在中醫(yī)看來(lái)，腎五行屬水，又主水、主代謝，經(jīng)常熬夜會(huì)傷害津液，出現(xiàn)陰虛火上，引起腎陰虛。

再有，熬夜還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)腎氣紊亂的現(xiàn)象。這也是現(xiàn)代年輕人會(huì)出現(xiàn)腎虛的原因之一。

4.腰部受涼

“要風(fēng)度不要溫度”這句話一直是形容現(xiàn)代年輕人在冬季的狀態(tài)，穿的少也導(dǎo)致了男人的腎受損。

首先，在中醫(yī)看來(lái)腰為腎之府，腰一旦受涼同樣會(huì)毀掉男人腎，出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象。腎虛則會(huì)引起男人的腹壓升高、咳嗽、感冒、打噴嚏和排便出現(xiàn)問(wèn)題。

其次，男人腰部受涼不僅僅傷害腎，還會(huì)傷害腰椎和腰部肌肉。如腰間盤(pán)突出、腰肌勞損等，這些都是男人出現(xiàn)腎虛之后常見(jiàn)現(xiàn)象。

二、如何補(bǔ)腎

補(bǔ)腎除了采取飲食療法之外，運(yùn)動(dòng)、保暖、按摩和良好的作息習(xí)慣是不能少的。

1.運(yùn)動(dòng)和按摩補(bǔ)腎

首先，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)理身體的氣血，補(bǔ)充腎氣，減少氣滯血瘀導(dǎo)致的腎虛。尤其是太極和瑜伽運(yùn)動(dòng)，更適合調(diào)理腎氣。

其次，中醫(yī)按摩補(bǔ)腎。人體上的穴位都有對(duì)應(yīng)的臟腑，按摩腎臟對(duì)應(yīng)的穴位，可以調(diào)理腎氣、補(bǔ)腎、緩解腎虛等作用。

2.保暖和良好的作息習(xí)慣

首先，要注意腰和腳的保暖。腰為腎之府，護(hù)腰也就是在補(bǔ)腎。而人的腳底有第一補(bǔ)腎穴位——涌泉穴，溫?zé)岽碳び咳ㄒ材芷鸬窖a(bǔ)腎作用。

其次，避免熬夜、煙酒和濫用藥物等，不去傷害腎，也是補(bǔ)腎。所以，補(bǔ)腎方法有很多，不僅是飲食一種方法能達(dá)到的。

結(jié)語(yǔ)：其實(shí)男人到了中年之后有一半的人都會(huì)出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象，而這腎虛多數(shù)是因?yàn)槟腥俗约涸斐傻?。上文我們?jiǎn)單的給大家介紹了男人一些毀腎的行為，希望通過(guò)這里的了解你能更好的了解自己的身體，護(hù)好腎，養(yǎng)好腎。