大部分女性喜歡燙發(fā)、染發(fā)，這會(huì)導(dǎo)致自身的秀發(fā)枯黃且易脫發(fā)。想要改善自身的頭發(fā)，最好改變自身的飲食，而下文中推薦的幾種食物就可以起到護(hù)發(fā)的作用，大家可以嘗試一下。

吃什么護(hù)發(fā)

雞蛋：雞蛋富含生物素。缺乏這種元素頭發(fā)會(huì)變的很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁。三文魚。低脂奶咯。

瘦紅肉：身體缺鐵會(huì)引起禿頭，按照鐵缺乏來進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長，。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的。尤其是女性。

香蕉、啤酒、燕麥、葡萄干：這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅。這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度，而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。

怎樣正確護(hù)發(fā)

醋可幫助頭發(fā)恢復(fù)柔順控制油脂。用醋打濕頭發(fā)，自發(fā)根至發(fā)梢輕揉2-3分鐘,最后洗凈頭發(fā)，可讓頭發(fā)恢復(fù)柔軟度，還可起到控制油脂過度分泌的效果。

蜂蜜和蛋清混合是頭發(fā)最好的營養(yǎng)。將蛋清和蜂蜜混合，涂抹頭發(fā)上，再按摩頭部幾分鐘，用熱毛巾包裹頭發(fā)5-10分鐘,清洗干凈即可。能有效補(bǔ)充頭發(fā)所需營養(yǎng)。

葵花籽油搭配香蕉泥可滋養(yǎng)頭發(fā)。搗爛的香蕉泥加上1茶匙的葵花油混合涂抹頭發(fā)上，在洗發(fā)前熱敷30分鐘，可以有效滋潤干燥頭發(fā)。

以上的幾種食物是日常生活中非常常見的，如論是在菜場(chǎng)還是超市都是可以購買到的。雖然它們具有護(hù)發(fā)的功效，但不可大量的食用，其食用的量也是需要科學(xué)的量，對(duì)于這一點(diǎn)大家還是要清楚的!