沒有了健康就沒有了壽命，沒有了壽命那么再多的金錢也無法使用，世間再多的美好也只能錯(cuò)過。所以生活最重要的就是健康，那么該如何健康呢?健康定義又是什么呢?可能每個(gè)人對(duì)于健康的定義都不同，對(duì)長(zhǎng)壽的看法也不相同，但是總的來說長(zhǎng)壽是大多數(shù)人的追求。

那么對(duì)于男人來說想要長(zhǎng)壽又該怎么做呢?是吃保健品，還是通過藥物提高體質(zhì)呢?今天我們就一同來了解男人的想要長(zhǎng)壽需要度過哪4關(guān)，為何這4方面對(duì)男人重要。

一、肥胖關(guān)

男人容易發(fā)福這是大家有目共睹的事實(shí)，造成男人肥胖的原因有以下幾點(diǎn)。

其一，男人體內(nèi)的荷爾蒙作怪。雄性激素容易導(dǎo)致脂肪在男性腹部堆積，所以我們常發(fā)現(xiàn)男人的肥胖從肚子開始。

其二，新陳代謝緩慢，人類在嬰兒期、青春期，新陳代謝處于巔峰水平，隨著年齡的增長(zhǎng)代謝緩慢，即使吃的少，熱量也容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

其三，缺乏運(yùn)動(dòng)，人體肌肉運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的主要方法，人體25歲過后肌肉呈現(xiàn)萎縮趨勢(shì)，身體肌肉總量在減少，多余的熱量則無法消耗而變?yōu)橹尽?/p>

肥胖的危害

肥胖會(huì)帶來血脂異常、血壓升高、腦血管病變、心臟負(fù)擔(dān)加重、脂肪肝、糖尿病、關(guān)節(jié)痛等。這些疾病都會(huì)縮短男人的壽命，甚至引起猝死。

所以，男人想要長(zhǎng)壽，首先要度過肥胖這一關(guān)。而解決肥胖不是一朝一夕的事情，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和鍛煉。

二、疾病關(guān)

人吃五谷雜糧哪有不生病的，而生病也分輕重，有些疾病對(duì)男人來說不算是病，如簡(jiǎn)單的感冒一周就能痊愈，但是有些疾病卻會(huì)要了男人的性命。

所以，男人想要長(zhǎng)壽疾病這一關(guān)是必須度過。那么是什么造成中年男人容易生病呢?

首先，男人也有更年期，男人從30歲之后，生殖系統(tǒng)的功能開始退化，導(dǎo)致雄性激素分泌減少，一旦低于某一個(gè)程度，則出現(xiàn)多種更年期癥狀，如皮膚皺紋增多、松弛，心臟肥大、內(nèi)膜增厚，血管彈性差，消化功能下降，泌尿系統(tǒng)功能減退，腦組織萎縮和骨骼脆弱等。這些都會(huì)引起男人的疾病。

其次，男人應(yīng)酬多、不良習(xí)慣多、壓力大等，這些也會(huì)引起中年乃至老年男性的疾病。

男人度過疾病關(guān)的方法

對(duì)于疾病最好的方法就是預(yù)防，這也是古人常說的“治未病”。預(yù)防疾病就少不了醫(yī)療手段，定期的檢查身體是了解身體，預(yù)防疾病的最好的方法。一方面可以發(fā)現(xiàn)身體的隱患，另一方面提高警示，促進(jìn)良好的生活習(xí)慣。

三、腎虛關(guān)

補(bǔ)腎是中國(guó)男人自古的話題，在傳統(tǒng)的思想中腎虛也就預(yù)示著男人生殖能力的下降，幾乎每個(gè)中年男人都會(huì)去補(bǔ)腎。而腎虛關(guān)其實(shí)也是男人的心理關(guān)，腎虛一方面對(duì)男人的身體上造成危害，另一方面也會(huì)造成心理影響。

首先，腎虛對(duì)男人會(huì)造成肥胖、脫發(fā)、浮腫、更年期提前、關(guān)節(jié)痛、白發(fā)、牙齒松動(dòng)和聽力減退等。

其次，腎虛對(duì)男性的心理影響大，容易導(dǎo)致記憶力減退、精力不足、頭暈、煩躁、焦慮和抑郁、自信心缺乏等。

這些都也會(huì)影響男人的壽命，所以，補(bǔ)腎是幫助男人延長(zhǎng)壽命的一種方法。

如何補(bǔ)腎

男人到了中年補(bǔ)腎不宜采取食補(bǔ)，容易導(dǎo)致肥胖?？梢酝ㄟ^按摩和運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生方法進(jìn)行。如搓腰、搓耳朵、按摩腳心、熱敷丹田和打太極等。

四、體力關(guān)

《體力下降不是年齡惹的禍》這本書告訴我們?nèi)说捏w力隨著年齡的下降并不可怕，可怕的是沒有做出改變的我們。

人體在20歲的時(shí)候達(dá)到巔峰，而隨著年齡的增大，肌肉力量減弱，鍛煉少，飲食無節(jié)制等，這些導(dǎo)致體力下降，心肺功能差，抵抗力也變?nèi)酰咨　?/p>

度過體力關(guān)的方法

運(yùn)動(dòng)是提升體力唯一的辦法，30歲過后的男人宜采取有氧型的耐力運(yùn)動(dòng)，可以提升人體攝氧量，提高關(guān)節(jié)韌性。40歲之后的男性肌肉萎縮比較明顯，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好采取散步或慢跑，也可以進(jìn)行少量的肌肉運(yùn)動(dòng)。

結(jié)語：從古自今上到秦始皇，下到現(xiàn)在的平民百姓，每個(gè)人都希望有長(zhǎng)久壽命。我們雖然不能做到長(zhǎng)命百歲，但是延長(zhǎng)壽命，促進(jìn)身體健康還是能夠做到的。上文我們簡(jiǎn)單給大家介紹了男人想要長(zhǎng)壽需要度過的四個(gè)關(guān)，希望通過這里的了解，你也能做到健康長(zhǎng)壽。