男人在平時的生活中往往會比女性承擔(dān)著更多的壓力，比如說對工作、生活、家庭的責(zé)任等。因此男性一定要保證自己擁有健康的身體和充沛的精力。而要想讓自己達到這樣的作用，那么有一個部位是一定要保護好的，這個部位就是腎，只有腎好了男人才能夠健康有活力，從而更好的面對生活。

一、為什么會腎虛

男人會腎虛是由多方面造成的，比如說生活壓力大，過度疲勞，還有就是生活不規(guī)律等都會造成男人出現(xiàn)腎虛的情況發(fā)生。而男性腎虛主要分為以下這幾種情況。首先就是腎陰虛，在平時的主要表現(xiàn)就是失眠盜汗，五心燥熱，精神乏力等癥狀。腎陽虛會讓人內(nèi)生寒，平時的表現(xiàn)就是怕冷，并且腰膝酸軟。而腎氣虛則會讓人出現(xiàn)胸悶氣短，面色晃白、尿頻等。

二、怎么補腎

既然上文中已經(jīng)和大家說了要是出現(xiàn)腎虛，就會讓男人出現(xiàn)以上這些情況，那么在平時的生活中男性應(yīng)該怎么做才能夠避免腎虛呢?所以小編接下來就來給大家介紹一些方式只要按照著做了，那么就可以很好的避免腎虛的情況出現(xiàn)。

內(nèi)調(diào)

要想腎不虛，那么首先就要從內(nèi)在開始調(diào)理。這就好比建房子，首先要打地基一樣，只有根基穩(wěn)定，那么人自然而然也就會更健康。

那么對于男性來說應(yīng)該怎么內(nèi)調(diào)呢?首先就是應(yīng)該吃一些可以補腎的食物，比如說可以通過吃鱸魚、山藥、栗子、韭菜等食物來幫助自己補腎。

而在喝的方面，可以通過喝一下補腎的湯，比如說羊肉湯、牛鞭參補腎湯等。如果你覺得平時煮湯比較的麻煩，那么你可以通過每天泡枸杞子喝也是一種不錯的補腎方法。

按摩

對于男性來說，要想讓自己的腎部變得強壯，那么除了內(nèi)調(diào)之外，在平時注意按摩來補腎也是一種不錯的方式。所以小編今天就來給大家推薦兩種按摩的方式，通過這樣的方法就可以很好的幫助你們達到補腎的作用。

首先一種方式就是要把兩個手掌進行對搓，等手掌變熱之后，就要把手掌心放在自己的腰部，然后上下按摩搓揉腰部，直到腰部有非常明顯的灼熱感為止，每天堅持兩遍，分別是在早上醒來之后，還有就是晚上睡覺之前。

每次按摩的次數(shù)大約是兩百次這樣就可以了，這個動作只要長期堅持，那么就會有非常好的補腎納氣的功效，所以大家在平時的時候不妨試一試。

還有一種方法那就是按摩腳心，因為在腳心上面有一個穴位叫做涌泉穴，這個穴位直接通往腎經(jīng)，所以說對這個穴位進行刺激，那么就可以很好的幫助我們達到補腎強腎，還有就是舒肝明目的功效，并且對于那些因為腎氣不足而引起的失眠頭暈，還有就是耳鳴等情況有非常好的治療效果，所以大家在平時的時候不妨試一試。

三、不做什么事

在生活分中除了可以做以上這些事情來幫助自己達到強腎的作用，但是在平時有一些事情是不能夠做的，要不然對于腎部來說有非常大的傷害。

首先就是應(yīng)該保持良好的精神狀態(tài)，不要精神過于緊張，又或者是憂慮。要不然就會損傷心脾，還有就是會引起腎部疾病，而人的心情一旦好了，不僅會讓身體當(dāng)中的代謝變得正常，而且還可以有效的幫助我們獲得健康。

還有就是在平時不愛喝水的人群，你們的腎部也會遭受到比較大的傷害，因為腎臟負(fù)責(zé)身體當(dāng)中的代謝，并且會把身體當(dāng)中的毒素通過尿液排出體外，而在平時你要是不喜歡喝水，那么就會影響腎臟的代謝，那么就不能夠把毒素排出體外，所以大家在平時注意到這點就可以了。

還有就是在平時不要吃太多的鹽，因為會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，所以在平時吃點清淡的食物就可以了，比如說可以多吃點韭菜又或者是菠菜等。

結(jié)語：對于男性來說，在平時的生活中，你們可以對照上文中小編所說的這些情況，看看自己的腎有沒有虛，如果虛了，那么就可以通過上文中的這些方式來幫助自己達到補腎的功效，但是也有一些事情是不能夠做的，要不然對于腎部來說也沒有好處。