男人的代名詞是強壯、擔當和勇敢，但是現(xiàn)在工作和生存壓力的增大，導致男人疲于應酬，而失去了運動時間。另外，大量的美食的出現(xiàn)也讓男人沉醉于吃的世界。這樣不僅不利于身體健康，反而讓男人越來越虛弱。今天，我們就一同來了解男人強壯的一些表現(xiàn)，以及男人哪里緊才是健壯的體現(xiàn)。

一、男人這里越緊說明越強壯

俗話說“女人脖子男人腰”，說的是一個人能不能成大事，女人要看脖子，男人腰看腰。而我們這里要說就是男人的腰。

1.男人腰部肌肉緊說明腰椎好

腹肌是人體的重要組織，其中包括腹直肌、腹外斜肌、腹膈肌和腹內(nèi)斜肌等，腹肌收縮時候，可以使人體軀干彎曲或旋轉(zhuǎn)，并且防止盆骨前傾。腹肌對人體腰椎的活動和穩(wěn)定起到至關重要的作用。

腹肌可以控制骨盆和腰椎、脊柱的活動。越是緊實的腰部腹肌，對腰椎活動的穩(wěn)定性越重要，相反人如果是軟弱無力的腰部肌肉，越容易導致盆骨前傾和腰椎彎曲的現(xiàn)象，并且還容易引起腰背疼痛。

2.“腰好就是腎好”

在中醫(yī)看來腰為腎之府，傳統(tǒng)中醫(yī)認為腰不好就是腎不好的體現(xiàn)，一般腎虛則會出現(xiàn)腰膝酸軟、腰痛等現(xiàn)象。而現(xiàn)代男人比女人更容易因為工作壓力大、負重導致腰肌勞損。所以，男人想要腎好那么先護好腰、養(yǎng)好腰。

傳統(tǒng)醫(yī)學中補腎養(yǎng)生多會采用按摩腰部的方法，而現(xiàn)代如果男人擁有“公狗腰”也被看作一種健康和強壯的表現(xiàn)。

3.腰部肌肉緊說明經(jīng)常鍛煉

大多數(shù)的男人腰部都堆滿脂肪，這說明平時缺乏鍛煉，并且在飲食上沒有節(jié)制，這樣的男人更容易出現(xiàn)抵抗力差、肥胖和三高等現(xiàn)象，并且隨著年齡的增長還會出現(xiàn)心腦血管等疾病。

反之，腰部肌肉緊說明平時鍛煉多，勤于運動，這樣的男人身體抵抗力強，少生病，更具有力量感。

4.腰腹肥胖還是脾虛的表現(xiàn)

中醫(yī)理論中“脾主大腹”，越是脾虛越容易出現(xiàn)腰腹肥胖。而腰腹緊實的男人沒有脾虛現(xiàn)象。

二、男人腰腹肥胖的危害

從相反角度來看，男人如果腰腹肥胖會帶來很多危害，那么也能說明男人腰越緊實越健壯。

1.腰腹肥胖的原因

酒精

首先，如長期飲用啤酒，啤酒中大量的氣體會撐大胃部，導致食量增大，出現(xiàn)腰腹肥胖，另一方面啤酒也含有熱量，導致人體肥胖。

其次，酒精的代謝會釋放出大量的熱量，并且是優(yōu)先使用的熱量，導致食物熱量剩余，轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e起來。而且酒精也會促使一種能夠促進脂肪合成的酶的產(chǎn)生，導致肥胖。

睡眠和運動少

男人睡眠少導致內(nèi)分泌失調(diào)，荷爾蒙分泌減少，導致體內(nèi)的脂肪容易在腹部堆積。人體的肥胖是因為熱量大于消耗造成，運動量少，熱量無法消耗，轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e，從而引起肥胖。

遺傳

男人大腹便便還和遺傳有一定的關系，女人的肥胖從臀部開始，而男人則從腹部開始。

2.男人腰圍大的危害

首先，腰圍過大容易患高血壓。如果在年輕時出現(xiàn)腰圍增大，那么患高血壓的概率比同齡人高出1倍。中年之后出現(xiàn)腰圍增大，患高血壓概率比同齡人高出0.5倍。

其次，容易患高血脂和糖尿病。男人腰腹過于肥胖比普通人更容易患高血脂癥，同時血糖也容易升高，在2型糖尿病中有80%以上的患者有腰圍過粗的現(xiàn)象。

再有，男人腰腹過胖還容易出現(xiàn)心腦血管疾病，容易出現(xiàn)動脈粥樣化、心絞痛、冠心病甚至容易出現(xiàn)猝死。

三、如何鍛煉瘦腰腹

首先，避免煙酒，上文我們提到了酒精容易引起男人肥胖，尤其是啤酒更容易加重腹部的肥胖。而且男人體內(nèi)雄性激素高，容易讓脂肪在腹部堆積。所以，要避免煙酒。

其次，有氧運動。有氧運動讓體內(nèi)脂肪的燃燒，對腰腹肥胖患者具有減肥作用。

再有，結(jié)合腹肌鍛煉。腹肌鍛煉更有利于男性的瘦腰腹，避免大腹便便的現(xiàn)象。

四、如何通過按摩保護男人腰

男人腰腹是體現(xiàn)健康狀況的一個部位，出來進行必要的瘦腰運動之外，按摩也是腰部保健的不二選擇。

1.搓揉法

搓腰補腎的方法已經(jīng)不再稀奇了，搓腰一方面可以促進腰部肌肉的血液循環(huán)，疏通血脈，有利于腰部健康，對于腰肌勞損具有一定的緩解作用。另一方面，搓腰可以補腎，起到溫陽固腎的作用，對于腎虛引起的腰膝酸軟功效大。

2.敲打腰部的方法

雙手握拳，雙腳邁開與肩同寬，雙腿彎曲，利用拳眼捶打后腰部位，在此同時可以轉(zhuǎn)動腰部。有利于男性的腰部健康，可固腎養(yǎng)腎。

另外，還可以適度的敲擊小腹部位，小腹的丹田部位也是男人補腎、固腎，促進腰腹健康離不開的區(qū)域。

3.拿捏法

利用雙手的食指、中指，按壓腰部的穴位，如腎俞穴、腰眼血、命門穴、陽關穴和委中穴等，通過拿捏的方法刺激這些穴位，同樣起到固腎養(yǎng)腎的作用。

結(jié)語：男人腰腹肌肉緊實，一直被認為是一種強壯的表現(xiàn)，同時也是腰好、愛鍛煉的標志。而現(xiàn)代隨著工作壓力的加大、暴飲暴食以及酒精的作用，越來越多的男人出現(xiàn)腰腹肥胖的現(xiàn)象。如果你也屬于“大肚子”一族，那么趕緊行動起來，讓肚子小下去。