現(xiàn)在社會(huì)中，沒(méi)有哪一個(gè)男人會(huì)說(shuō)自己沒(méi)有絲毫壓力的，即便是你有錢有房有車子，有時(shí)也會(huì)存在一些壓力，那么，男人壓力大怎么辦呢?心里壓力大怎么辦呢?有的時(shí)候壓力大了怎么辦呢?今天我們就帶著這些問(wèn)題去看看文章吧!

男性在感覺(jué)壓力過(guò)大時(shí)可以進(jìn)行一些食療

1、香蕉

香蕉是比較常見(jiàn)的一種水果，而且它的作用真的很奇妙，是簡(jiǎn)單就可以獲得能量的食物。如果男性覺(jué)得精神不濟(jì)的時(shí)候，特別是下午需要一些活力的時(shí)候，可以吃一根香蕉。

2、堅(jiān)果類

如果男性在感到自己壓力過(guò)大或是想睡覺(jué)時(shí)，可以食用一些堅(jiān)果與葡萄干渡過(guò)，這是一種很不錯(cuò)的方法。

3、藜麥

藜麥?zhǔn)且环N南美原產(chǎn)的谷物，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質(zhì)與胺基酸，糖類較少是其特征。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調(diào)理飲食生活不正常所造成的身體不適。

4、玄米

玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復(fù)合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。

5、水果

不管什么樣的水果，對(duì)于減輕壓力都具有非常不多的效果，尤其是一些富含維他命與礦物質(zhì)的水果，是非常適合身處忙碌職場(chǎng)男性維持健康的食物。

6、脫脂牛奶

科學(xué)家證實(shí)，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。據(jù)介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒某項(xiàng)研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。

大部分男性在工作的時(shí)候喜歡喝咖啡，認(rèn)為這樣會(huì)給自己提供充足的動(dòng)力，不至于辦公的時(shí)候犯困。但是，咖啡當(dāng)中是含有咖啡因的話，假如大量飲用的話就會(huì)釋放大量的腎上腺素，會(huì)讓自身的壓力更大。因此，想減壓的男性朋友，平時(shí)最好要減少咖啡因的攝入。

男人自古以來(lái)壓力就大，因?yàn)樗麄円惺芎芏嗟氖虑椋热绻ぷ髻嶅X，比如養(yǎng)家養(yǎng)孩子。男人的壓力是有目共睹的，壓力男人承受范圍內(nèi)是有幫助的，但是一旦壓力過(guò)大，男人難以承受，對(duì)身心造成極大的影響。那么男人壓力太大怎么辦呢?男人怎么緩解壓力，在這教大家8招輕松緩解男人壓力。

男人壓力大怎么辦

1.找到壓力來(lái)源

是為什么讓我們感到壓力大?這個(gè)首先我們得明白，是缺錢還是工作不順利?是孩子不聽(tīng)話還是孩子成績(jī)不好?找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時(shí)解決不掉的就換一個(gè)角度去想，把這件事情想通了也就沒(méi)有那么多的煩惱和壓力了!

2.自我疏導(dǎo)壓力

自我疏導(dǎo)“壓力源”工作張持有度 如果男人被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作暫放，或者放慢一下，短時(shí)間的輕松休息后，可能你會(huì)做得更好。

3.給自己放假

很多男人忙于工作，沒(méi)有時(shí)間去休假，甚至還會(huì)經(jīng)常的加班加點(diǎn)，這樣對(duì)于健康的影響是很大的，所以在工作不是很忙的時(shí)候，也給自己放放假，也可以選擇去一些地方旅游，散散心，緩解一下心情。

4.健身鍛煉釋放壓力

身體健康對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是很重要的，如果男人壓力真的很大可以通過(guò)健身釋放壓力。因?yàn)榻∩頃r(shí)會(huì)留大量寒夜，這樣可以提高自己的免疫能力，避免一些疾病的出現(xiàn)，而且還可以釋放多方面的壓力，這就是為什么很多男人喜歡健身的原因。

5.向朋友傾訴

不要認(rèn)為向朋友傾訴是一件很娘們的事，其實(shí)向別人傾訴你的煩惱，很多時(shí)候，把一件事憋在心里很不舒服，這時(shí)候找一個(gè)人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說(shuō)出來(lái)并不一定會(huì)完全解除壓力，不過(guò)說(shuō)出來(lái)總會(huì)舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。想朋友是緩解壓力非常重要的一個(gè)方式。

男人心里壓力大怎么辦

辦公室的樓梯間

當(dāng)工作壓力排山倒海而來(lái)時(shí)，樓梯間或茶水間就成了男人的“私密空間”，不管是聊天，還是喝杯咖啡，能立刻放松、轉(zhuǎn)換心情，就是最好的地方。

健身房或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

男人是十足的行動(dòng)派，跑步或練舉重，可以完全不需要開(kāi)口說(shuō)話，還可以安靜地沉浸在自己的世界里，同時(shí)又能鍛煉身體、舒緩壓力。

書店

各式各樣的書籍或雜志，可轉(zhuǎn)移男人的注意力，暫時(shí)從自身的困擾中抽離出來(lái)。書本所提供的知識(shí)，更是男人智能的來(lái)源。因此，書店也是他們愛(ài)戀的地方，特別是24小時(shí)開(kāi)放的大型書店，讓很多男人流連忘返。

酒吧

美國(guó)人喜歡開(kāi)酒保的玩笑，戲稱他們是另一種心理治療師，因?yàn)槊總€(gè)坐上吧臺(tái)的男人，在幾杯黃湯下肚后，心事就源源不絕說(shuō)出來(lái)。酒精，當(dāng)然能使男人放松。

男人雖然是堅(jiān)強(qiáng)的代表，依然有脆弱不欲人知的時(shí)候，當(dāng)男人感覺(jué)壓力無(wú)法釋放，那么不妨為自己找一個(gè)有益于放松的小角落，慢慢拋開(kāi)自身的壓力與煩惱，也是維護(hù)心理健康的最佳舉動(dòng)。

想象

有時(shí)候男人壓力大，可以試著借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。

調(diào)節(jié)心理壓力的方法

當(dāng)男人出現(xiàn)心理壓力時(shí)，應(yīng)該怎么去調(diào)節(jié)呢?下面就為大家介紹幾種心理壓力的調(diào)節(jié)方法，幫助大家調(diào)整心理壓力。

1、時(shí)間遺忘法

有人說(shuō)過(guò)，時(shí)間是最好的解藥，當(dāng)男人出現(xiàn)情感問(wèn)題與心理壓力時(shí)，隨著時(shí)間的逝去，積極的忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì)影響你的未來(lái)。

2、音樂(lè)放松法

音樂(lè)心理治療早就指出，音樂(lè)與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂(lè)可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來(lái)，享受被音樂(lè)包圍的美妙感覺(jué)。因此，當(dāng)男人出現(xiàn)壓力過(guò)大的時(shí)候不妨試試這樣的辦法。

3、自信激勵(lì)法

心理暗示的作用大到你自己都無(wú)法想象。所以，有的時(shí)候男人應(yīng)該多鼓勵(lì)自己，能讓自己更好的自信與振作起來(lái)。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無(wú)所不能的，那么，你就真的可以做到無(wú)所不能。

4、更新環(huán)境法

當(dāng)男人壓力太大時(shí)，不防學(xué)著換一個(gè)環(huán)境，也許換一個(gè)環(huán)境，就能讓你換一個(gè)心情，換一個(gè)狀態(tài)!在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

5、淡化功利法

現(xiàn)在的價(jià)值觀，可以說(shuō)是一個(gè)功利價(jià)值觀，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。適當(dāng)?shù)墓](méi)有壞處，但是過(guò)度的話，就會(huì)讓我們的心理壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。所以說(shuō)，男人有時(shí)不應(yīng)該功利心太強(qiáng)，太強(qiáng)的話會(huì)給我們憑空增添心理壓力。

6、順其自然法

順其自然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚，去留無(wú)意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢?有的時(shí)候男人也應(yīng)該這樣試著去做一下。

7、換位思考法

認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，并不是刺激引起我們的心理反應(yīng)，而是我們對(duì)刺激的看法引起我們的心理反應(yīng)。也就是說(shuō)，男人的心理壓力并不是現(xiàn)實(shí)的刺激所引起的，而是你對(duì)現(xiàn)實(shí)刺激的看法所引起。換一個(gè)角度，換一種認(rèn)知去看待問(wèn)題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)就會(huì)豁然開(kāi)朗，一笑而過(guò)!

結(jié)語(yǔ)：由于現(xiàn)在生活節(jié)奏的變快，男人的各種壓力也隨之變大，很多男人都想找到一種適合自己排解壓力的方法，而本篇文章中就是講解的一些關(guān)于解決男人壓力大方面的一些方法，希望對(duì)男性朋友有所幫助。