現(xiàn)在生活中很多的男性們因?yàn)榉N種原因和狀況，導(dǎo)致一些男性進(jìn)入衰老期，因此，男性朋友們很希望能夠找到一些關(guān)于抗衰老的方法，那么，男性抗衰老方法有哪些呢?抗衰老最好的方法是什么?在飲食上男性吃什么可以抗衰老呢?我們帶著問(wèn)題可以一起看看文章中的講解吧!

由于男性在到了一定的年齡后身體所分泌的皮脂就會(huì)比較少了，因此，皮脂不足就會(huì)對(duì)男性的皮膚造成干燥、起癢的皮屑。再加上細(xì)胞再生作用漸漸的減緩，則會(huì)使的男性皮膚變得暗淡無(wú)光，顯得沒(méi)有生氣。所以，男性想要延緩衰老，讓身體更為年輕一些，那就不妨試一試以下九種簡(jiǎn)單的抗衰老方法吧!

一、延緩衰老要以內(nèi)養(yǎng)外，美是從飲食而來(lái)

人的皮膚都是由很多的細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞則是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)才能供其滋長(zhǎng)，而細(xì)心全面的飲食則包括：豐富的水果、蔬菜及一些纖維質(zhì)，這些東西能夠幫助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。

男性們可以每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，這樣可以有效的提高皮膚吸收氧氣的能力，并且，還能夠起到一定的美白作用。由于枸杞子含有豐富的枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬?、生物堿、揮發(fā)油等成分，因此，枸杞具有很好的滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參則與其他的參不同，它既有補(bǔ)氣的作用，又有滋陰的作用，服之后并不會(huì)上火。但是，如果有些男性火氣比較大，在飲用的時(shí)候可在水中再加上適量的菊花，這樣可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。

二、睡個(gè)美容覺(jué)

男性們想要延緩衰老，那么，就要保證自己能夠有充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)樵谒咂陂g，我們的身體能夠會(huì)分泌出人體生長(zhǎng)激素以及其他的皮膚成長(zhǎng)因素，這些東西可以有效的刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，如果男性要是長(zhǎng)期睡眠不足，其代價(jià)就是會(huì)讓自己的皮膚失去光彩，提前進(jìn)入衰老期。

三、戒煙可以抵抗男性衰老

根據(jù)相關(guān)的權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，如果男性要是長(zhǎng)期抽煙，那么，其外貌則會(huì)比不抽煙的男性至少老了5歲以上。而且抽煙還與臉部的皺紋加深有關(guān)系，這很有可能是因?yàn)槟行栽诔闊煹臅r(shí)候總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧所導(dǎo)致。

四、多喝水可以防止衰老

男性朋友在平時(shí)一定要多喝水，因?yàn)檫@樣可以很好的防止皮膚出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。如果假使我們每天所攝取的水分不足，就會(huì)導(dǎo)致身體從細(xì)胞中逐漸消耗體液，這會(huì)使的身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。而脫水的皮膚就會(huì)顯得很干燥，并且還會(huì)起皺。因此，男性平常要做好補(bǔ)水的工作，其解決的方法也很簡(jiǎn)單，只要每天喝8-10大杯水就可以。

五、運(yùn)動(dòng)抗衰老

男性在平時(shí)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則能夠緩解壓力，如果壓力太大就會(huì)在我們的臉上留下歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲男性面孔，看起來(lái)則會(huì)比一張整天心情舒暢而健康的40歲面孔更顯得老。

六、保持正常的體重

現(xiàn)在有很多的男性對(duì)自己的身材要求也蠻高的，有時(shí)一會(huì)兒要減肥，一會(huì)兒又要增肥，這會(huì)使得體重持續(xù)變換不斷，這樣則會(huì)剝奪男性皮膚的彈性，最終結(jié)果卻造成皮膚松弛下垂，進(jìn)入衰老期。

七、溫柔對(duì)待皮膚

男性平常盡量不要用力的去揪臉部，只要用棉球或者是柔軟的毛巾溫柔的將臉部洗凈就可以，然后再輕輕拍干。而在選用潔膚品時(shí)最好不要使用顆粒狀的潔膚劑，因?yàn)閷?duì)于多數(shù)皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。

八、預(yù)防日曬

男性們想要很好的抵抗衰老，應(yīng)該盡量的別讓皮膚暴曬在陽(yáng)光的紫外線里，因?yàn)閺?qiáng)烈的陽(yáng)光紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以，男性們要避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶外活動(dòng)最好限制在早晨和傍晚。

九、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。因此，生活中，男性們要時(shí)常保持一種幽默感。

以上幾種方法可以對(duì)男性抵抗和預(yù)防衰老有一定的效果和作用，希望對(duì)男性朋友們有所幫助。

衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)過(guò)事情，所以抗衰老的工作是必須要做好的，抗衰老的食物有很多，那么男性抗衰老吃什么好呢?

男性抗衰老吃什么好

1.蜂蜜

眾所眾知，蜂蜜具有極好的潤(rùn)腸和排毒的功效，男性如果長(zhǎng)期的使用蜂蜜，可以有助于緩解男性身體的內(nèi)分泌失調(diào)，起到抗衰老的效果。

2.南瓜子

在食用南瓜后，南瓜子千萬(wàn)別扔掉，因?yàn)槟瞎献雍胸S富的維生素E，而這些營(yíng)養(yǎng)素則是天然抗氧化劑，男性如果使用能夠幫助延緩衰老。

3.杏仁

在杏仁當(dāng)中則含有大量的脂肪油，而這種脂肪油物質(zhì)具有美容養(yǎng)顏的作用，男性們想要延緩衰老，日?？梢允褂靡恍┬尤?。

4.牛奶

很多男性都沒(méi)有喝牛奶的意識(shí)，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實(shí)際不然，研究已經(jīng)證實(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會(huì)很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

5.櫻桃

現(xiàn)在是吃櫻桃的時(shí)候，男性們可能還不知道，櫻桃富有豐富的維生素C，這是一種能夠防止細(xì)胞氧化的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于抗衰老是非常有作用的。

6.巧克力

巧克力是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛(ài)一般的快感，所以達(dá)到放松身心，同時(shí)供給能量的目的。不過(guò)，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

7.大豆

大豆是一種很常見的東西，男性可以每天吃一些此類含有豆制品的食物，這是因?yàn)樵诖蠖怪泻悬S酮這類物質(zhì)，而這種物質(zhì)可以很好的防止自由基侵害人體組織的細(xì)胞，延緩衰老。

8.雞蛋

經(jīng)過(guò)相關(guān)的研究顯示，如果男性朋友們能夠每天早晨吃一個(gè)雞蛋，這樣不僅可以避免增加膽固醇，而且還會(huì)讓人的身體在一整天之內(nèi)攝入很少的熱量，不知不覺(jué)減輕體重。并且食用雞蛋還可以給人體提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外，雞蛋還含有12種維生素和礦物質(zhì)以及其中的B族維生素，這對(duì)于人體抗老化和改善人記憶都有幫助。

9.酸奶

在日常的生活中，每天一杯酸奶對(duì)人體是非常有好處的，而這其中則以低脂酸奶最佳，以為它會(huì)含有豐富的鈣質(zhì)和多種維生素以及蛋白質(zhì)與鉀元素。除此這些之外，酸奶中還具有益生菌，這樣有助于保持人的體內(nèi)菌群平衡。所以，男性朋友在平常應(yīng)該飲用一些酸奶，不僅能平衡健康，而且還會(huì)防止男性過(guò)早的衰老，因此，喝酸奶是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

10.獼猴桃

獼猴桃相信大家都是見過(guò)的，而且獼猴桃還被稱為“水果之冠”，這主要是因?yàn)樵讷J猴桃中含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)調(diào)查，如果食用一個(gè)獼猴桃可以保證全天所需的維生素C，除此之外，獼猴桃還提給人體供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以很好的暫緩人體衰老，因此，男性應(yīng)該在日常生活中食用一些獼猴桃，況且獼猴桃在食用起來(lái)也是很方便的，只要用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。

由此可見，男性朋友們真的想要抵抗衰老，那就要吃對(duì)食物，而以上的10種相關(guān)食物，最能夠幫助男人抵抗衰老，讓男性們保持年輕。

男士抗衰老在年輕人群中越來(lái)越被重視，隨著年齡額增長(zhǎng)歲月總是在臉上寫下他飄過(guò)的痕跡，抗衰老也成為越老越多的男性專利。男士肌膚問(wèn)題也越來(lái)越明顯，皺紋、干燥等，這是男士護(hù)膚就很重要了。因此，男士們應(yīng)該使用一些抗衰老護(hù)膚品，以便可以有效的防止提前進(jìn)入衰老期。

常見問(wèn)題有，痘痘，黑頭，毛孔，出油，缺水干裂，曬傷、皺紋等等。面對(duì)環(huán)境的污染以及工作生活上的壓力，對(duì)于初期男士抗衰老的肌膚來(lái)說(shuō)，抗氧化、抑制自由基泛濫將是整個(gè)肌膚護(hù)理的主題。而在選擇護(hù)膚品時(shí)，則要關(guān)注一下這些成分：酚類成分(白茶多酚，紅酒多酚，綠茶多酚，葡萄多酚)、蝦青素、茄紅素、右旋VE等等，此外，還要關(guān)注一些激發(fā)膠原蛋白增生的成分，如多肽。

維生素B6、維生素B12等，維生素B不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃，B群能幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞。有不少男性會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內(nèi)缺乏維生素B 的癥狀之一。另外，B群還有預(yù)防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過(guò)度分泌的功效。

男士抗衰老除護(hù)膚品外有時(shí)間的話可進(jìn)行一些食補(bǔ)，適度補(bǔ)充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤(rùn)緊實(shí)，還能維系體內(nèi)器官的正常運(yùn)作、保護(hù)內(nèi)臟的碰撞攻擊利用飲食的方式，膠原能直接經(jīng)由腸胃吸收、輸送到身體各處，幫助全身皮膚增加彈性、潤(rùn)澤飽滿。

結(jié)語(yǔ)：由于男性的各方面原因，造成了許多的男性提前進(jìn)入了衰老期，因此，很多的男性都希望能夠找到一些抵抗衰老和防止衰老的方法，而本篇文章中所講述的就是關(guān)于男性抗衰老的一些方式和方法，希望能夠?qū)V大的男性朋友能夠起到一定的幫助，在這祝愿男性們能夠青春永在。