吃什么養(yǎng)生是我們大家都非常關(guān)注的事情，因為合理的營養(yǎng)對我們的健康是非常有利的，而且選擇合理的運動養(yǎng)生方式也是非常重要的。那么日常生活中男人如何養(yǎng)生呢?那么接下來就讓我們一起來看看吧!

男人如何養(yǎng)生

1.飲食健康

想要有健康的身體首先就要從自己的飲食做起，只有吃的健康，身體才會健康，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

男人會經(jīng)常熬夜，但這卻是很傷害身體的，男人更應(yīng)該注意戒煙戒酒，飲食健康，來保證身體的健康。

2.體育鍛煉

運動是必不可少的，只有鍛煉了才能保證好身材和健康的身體，才能有更好的精力去提高自己。

3.美容護膚

男人其實生活中也應(yīng)該時常保養(yǎng)自己需要對肌膚的呵護，這樣才能煥發(fā)光彩，時常地打扮也是非常有必要的。

4.穿衣打扮

雖然男人買衣服沒有像女人那么勤，但是往往男人對衣服的要求更高，買幾套簡單大方的好點的耐穿的衣服，品味也是大大的改變的。

5.豐富自己

陶冶自己的情操，豐富自己的綜合素質(zhì)，不做那個只會捧著電腦的人，男人需要很多很多優(yōu)秀的東西。

吃什養(yǎng)生

一、山藥：健脾益氣

山藥入脾經(jīng)，腎經(jīng)還有肺經(jīng)，所以吃了后能健脾益氣，從而可以有效的防止春天肝氣旺而傷脾。

怎么吃

生活中可以將山藥蒸熟，然后放入已經(jīng)煮好的白米粥當中，接著加入適量的蜂蜜，經(jīng)常吃有著非常好的滋補養(yǎng)生，滋腎益精的作用。

二、韭菜：增進食欲，潤腸通便

因韭菜當中含有植物芳香揮發(fā)油，所以吃韭菜可以增強人的食欲，還有就是在它當中含有大量的維生素與粗纖維，因此吃它有利于促進腸胃蠕動，這對于便秘來說有一定的治療作用。

怎么吃

做飯的時候可以把豬肉切成條然后與韭菜一起炒四到五種這樣，再加入調(diào)味料酒可以吃了。

三、梨：生津止渴，清熱降火

梨的性質(zhì)微寒味甘，所以吃了之后能夠生津止渴，清熱降火，還有就是潤肺去燥，對于在春季發(fā)熱還有就是有內(nèi)熱的病人來說吃它是最好不過的了。

男人應(yīng)該常做的養(yǎng)生運動

1、全身舒展運動

身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。 先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持20秒;然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂，維持20秒。

2、上臂拉伸運動

雙臂上舉，手心相對，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒;然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。

3、體側(cè)伸展運動

右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側(cè)彎曲，維持20秒后換邊。

4、胸肩擴展運動

雙腿分開，上身往下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，維持30秒。

5、腿部拉伸運動

雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背后繞過扶住右側(cè)腰部，右手順著左腿往下壓，維持20秒，然后換邊。

6、腹部收緊運動

首先坐在椅子前端，雙手向后抓住椅子兩側(cè)(一定要抓緊并且保持平衡)，然后雙腿朝前方盡量伸直，最后撐起雙臂，以腳跟為支撐點挺起胸腹部，盡量保持身體是一條直線，維持30秒。

結(jié)語：通過對上文的閱讀相信大家對于男人如何養(yǎng)生已經(jīng)有了一定的了解，男性朋友生活中一定要積極地進行養(yǎng)生，因為男人的生活壓力是非常大的，所以擁有健康的身體顯得尤為重要，所以要有健康的飲食和合理的鍛煉方式。